내 몸이 힘들어하는 소리, 통증
아직 참고 있나요?

몸에 통증이 이따금씩 있는데
병원 가기에는 애매해서 그냥 참아요.

도수치료, 물리치료 아무리 받아도
또다시 아프고 계속 불편해요.

통증의 반복, 이제는 한 몸이 되어버린 통증
괜찮아질 수 있을까요?

운동은 해야겠는데
걱정이 되나요?

운동할 체력이 없어요.

다친 적이 있어서 아플까 봐 무서워요!

운동하다가 또 통증이 생길까 봐 걱정돼요.

운동 후 몸살이 심하게 오거나 토한 적이 있어요.

안 아프려고 한 운동 때문에 병원에 간 적이 있어요.

통증이 있다고 마사지와 치료만 받으면
이완은 되겠지만 그 부위가 강화되지는 않죠.


고무줄이 늘어나기만 하고 탄성을 잃는 것과 똑같은 이치랍니다.

우리 몸을 안정화 시킨 후

올바르게 강화하는 작업이 꼭 필요해요!

폼롤러를 이용한 근막이완과 스트레칭

우리 몸의 근육은 너무 많이 사용하거나 같은 자세로 오래 고정되어 있으면 근육이 굳어지고 유착되면서 통증유발점이 생겨요.

폼롤러로 전신의 굳은 근육(통증유발점)을 이완하고, 해부학 그림을 함께 보면서 내 몸에 아픈 부분을 체크하고 운동하기 좋은 상태의 근육을 만들어요.

폼롤러를 이용해 집에서 셀프 케어 하는 방법을 배울 수 있고, 내 몸의 근육들을 알아갈 수 있어요!

호흡 훈련 & 코어 활성화 운동

속이 빈 콜라캔은 쉽게 찌그러지지만 새 콜라캔은 쉽게 찌그러지지 않죠. 이처럼 외부의 자극에 몸이 대응할 수 있도록 콜라캔 속을 채우는 작업을 해요.

이 작업을 위해 코어와 호흡의 중요성에 대해 배우고 바른 호흡 패턴을 스스로 확인할 수 있도록 횡격막 호흡 훈련을 해요.

힘없는 우리 몸을 안정적으로 지지해주는 코어의 기능을 강화하기 위해 ‘3개월 아기자세'를 포함한 다양한 코어 운동을 진행해요. 엄청 쉬워보였으나 배도 땡기고, 땀도 나요!

고관절, 견관절 안정화 & 강화운동

바벨, 덤벨, 케틀벨, TRX 등 다양한 도구를 활용한 프리웨이트로 근골격계 통증 관리뿐 아니라 예방을 위한 운동을 배우고 체력을 만들기 위한 근력운동도 진행해요.

강화 운동 전 고관절, 견관절 안정화 운동을 통해 사지의 올바른 움직임을 먼저 만들어요. 개인의 몸의 상태와 수준에 맞는 운동들로 진행되기 때문에 부상 걱정 없이 운동할 수 있어요.

진심으로 사람의
몸과 마음을 살리는
김현진입니다

운동재활치료를 받으며 내가 좋아하는 운동을 통해 아픈 사람들을 치료해줄 수 있음을 깨닫고, 운동재활 전문가의 길을 가게 되었어요!



일반인은 물론 국가대표 선수와 임산부, 고령자 등 다양한 대상의 회원님들을 티칭해 오면서 폭넓은 트레이닝을 경험하고 배웠기 때문에, 누구나 부상과 통증 없이 운동할 수 있는 몸을 만들 수 있도록 가르쳐 드립니다.

평생 나와 함께 할 소중한 내 몸을 스스로 관리할 수 있는 방법, 이 클래스에서 꼭 배워가세요!

경력

• 오산대학교 건강재활과 수석졸업

• KB 국민은행 스타즈 사격단 선수트레이너 (21년 1월~22년 12월)

• 2023년 아시아컵 대한민국 3x3 여자농구 국가대표 선수트레이너

• 생활스포츠지도사 (보디빌딩, 문화체육관광부)

• KATA-ATC (선수트레이너, 한국선수트레이너협회)

• CPR (한국선수트레이너협회)

• Sports Massage (한국선수트레이너협회)

• Sports Taping Trainer (한국선수트레이너협회)

• Sports Taping (한국선수트레이너협회)

• Remedial Massage (한국과학마사지협회)

• 가임기여성 건강임신관리사(임산부스포츠의학센터 맘스바디케어)

• 임산부운동처방사 (임산부스포츠의학센터 맘스바디케어)

• 산후운동전문가 (임산부스포츠의학센터 맘스바디케어)

• 임산부영양관리사 (임산부스포츠의학센터 맘스바디케어)

• Body Composition and Nutrition Course (인바디, Inbody)