내 몸을 통제한다는 것

우리는 몸에 힘을 주는 것보다

힘을 빼는 것이 더 어렵게 느껴질 때가 있어요.

근육이 긴장하여 수축된 상태에서

이완 상태로 통제할 수 있어야

편안한 몸을 유지할 수 있고,
필요할 때 다시 잘 수축시킬 수 있는 상태가 됩니다.

내 몸에
슬로우모션을 만들어주세요!

운동선수들이 자신의 경기를

슬로우모션 영상으로 관찰하고 분석하듯이

우리 몸도 느리게 움직일수록

더 정확하고 많은 것을 느낄 수 있습니다!

소마톨로지 수업에서는 힘을 50%만 사용하여

천천히 느리게 이완하며 몸에 대해 알아갈 거예요.

이론설명

소마운동은 일반적으로 우리가 했던 운동과 몸쓰임이 완전히 다르기 때문에

어떻게 해야하고 어떤 효과가 있는지 특징을 설명해 드립니다.

내 몸의 중심과 현재 몸상태를 인지하고 수업에 들어가요!

바디스캔

앞서 들은 설명을 바탕으로 편안히 누워서

머리 - 등 - 골반 - 꼬리뼈의 위치를 인지해 봅니다.

불을 최대한 어둡게 하여 외부 감각을 최소한으로 하여

오로지 내 몸의 감각에만 집중할 수 있어요.

초록등 반사 운동

가장 먼저 엎드려서 머리와 발끝을 연결하는 듯한 동작을 합니다.

상체-하체-상하체 연결

위 동작을 단계별로 진행하며 매 움직임을 새롭게 자각해 보아요.

일자목, 전방경사, 팔자다리, 목디스크, 요통에 좋은 동작입니다.

빨간등 반사 운동

두 번째 동작은 첫 번째와 반대로 누워서 머리와 발끝을 연결하는 동작입니다.

마찬가지로 상체-하체-상하체 연결 동작을 통해서

거북목, 후방경사, X다리, 라운드숄더, 위염 등에 효과를 볼 수 있어요.

피드백

동작을 하면서 더 힘들었던 동작들을 이야기하면서 피드백하는 시간을 가집니다.

자신이 어떤 체형이고 몸과 마음이 어떤 상태인지 체크하여

내 몸에 더 필요하고 도움이 되는 동작을 알아볼 수 있어요.

몸과 마음을 건강히!

소마톨로지 임성용입니다.

몸이 이완되면, 마음도 이완됩니다.

몸이 건강해지면. 마음도 건강해집니다.

몸을 조절할 수 있게 되면, 마음도 조절할 수 있게 됩니다.

소마톨로지 수업을 통해서

일상의 통증과 스트레스로부터 자유로워지세요.

경력

• 명지대학교 체육학 박사 (Somatics 전공)

• 휄든크라이스 프랙티셔너(MBS)

• 감각운동심리치료 Lv.1

• K-소매틱 코칭 심화과정 수료(한국소매틱연구소)

• 한국소매스틱연구소(KSI) 수석연구원

• 명지대학교 객원교수