나에게 딱 맞는
체형 교정을 찾고 있다면

버드 필라테스로 초대합니다.

케어가 가능한 소규모 2:1 클래스로

디테일한 티칭을 통해 그동안 느껴보지 못한 자극을 느끼고

나한테 필요한 명확한 근육을 활용할 수 있도록 도와드려요!

1:1 이 아니여도

맞춤별 수업 완전 가능!

매 수업 방문하는 회원에 따라
개개인에 필요한 맞춤 운동으로 진행해요.

체형 교정뿐만 아니라

원하는 부위 (애플힙, 직각 어깨 등)에 따라

필요한 동작을 배울 수 있어요.

원하는 목적에 맞게 운동 커리큘럼이

조금씩 달라지는 점 참고 부탁드립니다.

긴장된 근육을 풀어주는 웜업

먼저 본 운동에 들어가기 전

웜업 동작을 진행해요.

나의 척추 정렬을 확인하고,

근육의 가동 범위를 확장해 줍니다.

본운동 #1

오늘의 본운동은 전체적인 체형 케어에 집중했습니다.

가장 먼저 복근 운동인

에이비프랩과 테이블탑 동작을 진행했어요.
배에 있는 근육을 자극하는 운동으로

축 처진 뱃살을 탄력 있는 복부로 만들어주는 효과가 있답니다.

본운동 #2

두 번째로는 힙업 운동인

힙롤과 원레그 스트레이트 챌리지 동작을 진행했어요.

엉덩이 근육뿐만 아니라 골반 교정에도 효과가 있고
복부까지 자극이 가는 동작이에요.

본운동 #3

세 번째로 슬림한 옆구리를 만들어주는

머메이드와 흉추 회전 운동을 진행했어요.

허리부터 어깨까지 쫙쫙 펴주는 동작으로

허리와 주변 근육들의 시원함을 느낄 수 있어요.

본운동 #4

마지막으로 목과 어깨 통증의 효과적인

스완 동작과 체스트오픈 동작을 진행했어요.

어깨를 활짝 펴주는 운동이기에

등 라인과 말린 어깨 케어가 가능합니다.

쿨다운

모든 본 운동이 끝난 후

호흡 관리 및 전신 순환이 되는 스트레칭으로 마무리합니다.

약화된 근육은 활성화시키고

과사용된 근육에게는 휴식을 줄 수 있는

버드 필라테스로 놀러 오세요!

매순간 진심을 다 하는,

버드 필라테스 강사

양희경 입니다.

저의 클래스는 동작을 마이크로 단위로 세분화하여 강력한 자극과 빠른 효과를 볼 수 있도록 최대한 세심하게 진행되고 있습니다.

수업 후 밝고 긍정적인 에너지가 생기는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

저랑 같이 운동하러 오세요~

경력

• Canada STOTT PILATES LEVEL1 Certificate

• TRX STC(Suspension Training Course)

• Prestm Technique(근막관리 워크샵)

  - 대한예방운동협회 

• Focus&Conditioning for Golf with Toning Balls

  - Merrithew 


• 근막움직임:트위스트볼을 사용한 운동

  - Merrithew 


• 바디웨이트 트레이닝 워크샵

  - Merrithew 


• 젠가 파워워크

  - Merrithew 


• CKTT 키네시오 테이핑

• - KINESIO KOREA 


• BOSU Mindful movement & mobility

  - BOSU UNIVERSITY

• SOMEKO Anatomy Class/ Youtube Anatomy

• 전정기관 세미나(vestibular training)

  - SSL Academy Step Up Course

• Nudge Tennis Academy 유튜브 계정 출연 : Tennis Pilates-부상방지, 근육강화

• Nudge Tennis Academy 제주도 캠프 필라테스 담당 강사