다이어터들의 고민
'다이어트 정체기'

옛날엔 운동만 해도 살이 빠졌는데,

지금은 아무리 운동해도 살이 안빠진다고요?

유산소만 한다고
살이 빠지는건 아니에요

매번 같은 근육을 자극하고

같은 운동을 하게 되면 우리 몸은 금세 적응해버려요.

그래서 유산소 운동뿐만 아니라

근력운동, 체력운동을 병행하면서 해야

제대로 된 다이어트 효과가 있어요.

매번 같은 운동으로 살 빼는 운동에

지루함을 느꼈던 분들이라면

다이어트앤핏 프로그램으로 제대로 살 빼보세요!

고강도 인터벌 트레이닝 HIIT 클래스 (화요일)

심박수를 높게 유지해서

다이어트의 효과를 배로 올리는 HIIT 클래스는

상체 파트와 하체 파트로 구분되어 있어요.

45초 운동하고 25초 쉬는 인터벌 트레이닝으로

상체 파트 4가지 동작, 하체 파트 4가지 동작을 진행해요.

고강도 운동으로 오늘 먹은 칼로리를 한번에 태우고 싶다!

하시는 분들은 화요일의 HIIT 클래스를 선택하면 돼요.

심폐지구력을 올려주는 AMRAP 클래스 (수요일)

다이어트에서는 유산소, 무산소 뿐만 아니라

심폐지구력과 근지구력도 중요하다는 사실!

운동을 지속하는 능력인 심폐지구력과,

오랫동안 일정한 근력을 지속적으로 유지할 수 있는 근지구력으로

다이어트 효과를 더욱 배로 낼 수 있어요.

수요일에 진행되는
AMRAP (As Many Rounds As Possible)
클래스는 정해진 시간동안 쉬지 않고
최대한 많은 세트를 수행해야해요.

이 클래스는 크로스핏 트레이닝 방식으로

여러분의 심폐지구력과 근지구력을 향상시켜줄거에요.

근력을 강화시키는 Strength 클래스 (금요일)

Strength 클래스는 매 라운드 무게를 높여가며

나의 한계에 도전하는 트레이닝이에요.

살을 빼는데는 유산소와 더불어

꼭 무산소 근력 운동도 병행해야해요.

적정량 이상의 근육을 유지하는 건

평소의 에너지 소비량을 높이는 좋은 방법이고,

빠진 살을 탄력있는 살로 채워주려면

근력 운동을 꼭 진행 해줘야합니다.

유산소 운동으로 지루함을 느낀다면

금요일에 진행되는 Strength 클래스로
탄탄한 근육을 만들어보세요.

10년, 1만 시간의 노하우
섬세한 트레이너 이준일입니다.

체중, 체력, 근력

노력해도 변하지 않는 것 같으신가요?

올바른 운동을 재미있게

즐겁게 하면 분명히 변합니다.

변화하면 더 재미있어지고,

재미있어지면 더 변합니다.

운동을 통해 일상이 건강해지는

섬세하고 따뜻한 공간

인사이트 그룹PT에서 여러분을 환영합니다.

경력

• 전 바디타임즈 퍼스널 트레이너

• 전 PT Club 퍼스널 트레이너

• 전 All blanc fit 메인 코치

• 전 선릉 SPOPLEX 매니저

• 전 Nexcube corp. 개발연구원

• 전 Beat16 가산점 원장

• 전 프로젝트핏 매니저

• 현 인사이트 그룹피티 코치

자격

• 중앙대학교 체육교육과 졸업

• 생활스포츠 지도자 자격 2급 (보디빌딩/농구)

• NSCA 스포츠 영양코치 자격증

• Rehapility Special Cert. 2급