흔들리는 팔뚝살
멈춰 !!

반팔이나 나시 입을 때 마다 보이는 축처진 팔뚝살,

움질일 때 마다 흔들리는 팔뚝살

숨기느라 급급한 분들!

50분 내내 팔뚝 토닝만 하는
모브핏으로 오세요!

모브핏만의
팔뚝살 소멸 처방!

팔뚝살을 빼주는 동작부터 팔뚝 라인이 예뻐질 수 있는

맨몸 운동 동작까지 다 배울 수 있어요.

집에서도 복습할 수 있고

심지어 매 수업마다 동작 루틴들이 달라져서
지루하지 않아요!

(매주 수업 스케줄이 조금씩 변동되는 점 참고 부탁드립니다.)

우리의 손목은 소중하니까요.

오늘 클래스는 손목을 지탱하는 동작이 많기 때문에

본 운동 시작 전 손목 보호대를 착용해요.

강사님께서 한 명씩 돌아가면서 착용 방법을 알려주세요.

팔뚝 탄력 잡기!

인사할때 마다 출렁이는 팔뚝살을

없애기 위해선 삼두 운동이 필수에요!

팔뚝의 탄력을 확 잡아주는

트라이셉스 킥백을 진행합니다.

이 동작은 팔뚝 지방도 없애고 근육을 만드는데

엄청난 기여를 하는 동작이에요.

팔 + 가슴 라인 탄탄해지기!

팔 근력이 없는 분들은 일반 푸시업처럼

아래에서 위로 올라오는 게 힘들기 때문에

내려갈 때 팔에 힘이 더 집중되는

네거티브 푸시업을 진행해요.

삼두를 더 많이 사용하기 위해선

최대한 천천히! 버티면서 내려가는 것이 중요합니다.

슬림한 팔뚝 + 예쁜 어깨 라인 만들어주기!

누워서 삼두의 장두를 사용하는 쉐이핑 동작인

트라이셉스 익스텐션을 진행해요.

팔뚝이 바닥과 수직이 될 때까지

천천히 내리는 것이 포인트!

슬림한 팔뚝부터 어깨 라인까지 예뻐질 수 있는 동작이에요.

쫀쫀한 팔뚝 만들기! (+보너스 힙업)

마지막은 이두를 자극하는 운동으로

팔뚝 전면의 쉐입을 잡아주는

트라이셉스 컬을 진행해요.

팔 운동과 동시에 스탠딩 사이드 킥으로

힙업에 효과를 주는 근력 운동을 합니다.

마무리 스트레칭

50분 내내 집중적으로 팔 근력 운동을 했기 때문에

근육통을 방지하기 위해선 스트레칭은 필수!

뻐근해진 팔 근육을 풀어주는 것으로

클래스를 마무리합니다.

여자 운동의 정석,
여성 전문 pt샵 모브핏

대표 전윤진 입니다.

모브핏의 그룹 운동은 기존의 웨이트와 차별을 두고 여성의 몸에 최적화된 부위 선정, 티칭 스킬로 속근육과 겉근육의 밸런스를 잡아 탄력과 라인을 살리는 바디쉐이핑에 포커스를 맞춥니다.

요가와 필라테스, 크로스핏 등 다양한 운동에서 여성의 라인 형성에 가장 효과적인 동작만을 선별하여 웨이트 트레이닝과 접목시킨 부위별 데일리 루틴을 구성하였습니다.

모브핏에서 나를 위한 솔루션을 만나보세요!

경력

• 숭실대학교 스포츠학부 스포츠사이언스 학사 졸업

• 핀수영 국가대표 선수 (2012~2017)

• 가수 에일리 전담 트레이너 (2019~ 현재)

• 여성 전문 프리랜스 PT

• 선릉 여성 전문 제이제이 살롱드핏 PT

• 서초 골드에스 휘트니스 PT