내 엉덩이 볼륨
어디로 사라졌니?

전신거울 속에 보는 내 모습,
'힙업 조금만 더 됐으면 옷 핏 딱 좋았을 텐데' 라고

생각하신 적 있으시죠?

50분 내내 힙업 운동만 하는

모브핏으로 오세요!

힙 관련된 고민들 다~ 해결해 드립니다.

모브핏은
한 놈만 팬다!

오직 엉덩이 근육을 키워주는

맨몸 운동 동작들을 배워요.

집에서도 복습할 수 있고

심지어 매 수업마다 동작 루틴들이 달라져서
지루하지 않아요!

(매주 수업 스케줄이 조금씩 변동되는 점 참고 부탁드립니다.)

힙 익스텐션 - 쳐진 엉덩이 UP!

먼저 워밍업 운동인

힙 익스텐션을 진행해요.

전체 힙 근육 사용 전

가동 범위를 확장해 줄 수 있는 동작이에요.

쳐진 엉덩이를 올려주는 효과도 있답니다!

힙 스쿼트 - 전체적인 볼륨 UP!

가동 범위를 확장해 줬다면 본 운동에 들어가요.

웨이트 트레이닝의 효과를 더 주기 위해

밴드를 착용한 채 전체적인 엉덩이 근육을 키워주는

힙 스쿼트를 진행해요.

일반 스쿼트와 다르게 다 내려간 상태에서

한 번 더 팍! 벌려주는 동작으로

중둔근의 저항을 한 번 더 강조 시켜줍니다.

운동 강도가 너무 높다면 밴드를 착용하지 않은 상태로

동작을 진행하면 돼서 걱정하지 않아도 돼요!

힙 쓰러스트 - 엉덩이 하부 + 전체 볼륨 UP!

밴드를 그대로 착용한 채로 엉덩이 하부와 전체 볼륨에

집중하는 힙 쓰러스트를 진행해요.

힙의 상하 경계를 명확하게 하고

둔근 전체를 활성화시키는 동작입니다.

힙 어브덕션 - 힙딥 없애기!

마지막으로 많은 분들의 고민인

힙딥을 없앨 수 있는 힙 어브덕션을 진행해요.

밴드의 저항감을 이용하여

엉덩이 근육의 자극에 집중하는 동작입니다.

매 동작마다 강사님께서 먼저 보여주시고,

돌아가면서 한 명씩 개별적인 동작 교정과

티칭을 해주기 때문에 확실히 배울 수 있어요!

여자 운동의 정석,
여성 전문 pt샵 모브핏

대표 전윤진 입니다.

모브핏의 그룹 운동은 기존의 웨이트와 차별을 두고 여성의 몸에 최적화된 부위 선정, 티칭 스킬로 속근육과 겉근육의 밸런스를 잡아 탄력과 라인을 살리는 바디쉐이핑에 포커스를 맞춥니다.

요가와 필라테스, 크로스핏 등 다양한 운동에서 여성의 라인 형성에 가장 효과적인 동작만을 선별하여 웨이트 트레이닝과 접목시킨 부위별 데일리 루틴을 구성하였습니다.

모브핏에서 나를 위한 솔루션을 만나보세요!

경력

• 숭실대학교 스포츠학부 스포츠사이언스 학사 졸업

• 핀수영 국가대표 선수 (2012~2017)

• 가수 에일리 전담 트레이너 (2019~ 현재)

• 여성 전문 프리랜스 PT

• 선릉 여성 전문 제이제이 살롱드핏 PT

• 서초 골드에스 휘트니스 PT