비거리 조금만
더 늘리면 딱 좋을텐데

골퍼들의

영원한 숙제 '비거리'

영상이란 영상은 다 찾아보고 연습해봤지만

아무리 해도 비거리는

제자리 걸음인 적 있으시죠?

원인은 바로
코어와 회전력 부족!

비거리를 멀리 보내는데 있어서

코어는 자동차의 엔진과도 같아요.

그리고 빠른 회전력은 엑셀과도 같아서

코어와 회전력이 동시에 받쳐줘야

비거리가 짱짱하게 늘어난다는 사실!

우리 몸의 코어 근육과

회전력을 담당하는 등근육을

필라테스로 강화시켜서 비거리를 더 멀리 보내보세요.

비거리를 담당하는 근육들 풀어주기

척추 스트레칭과 머메이드 동작으로

골프에서 많이 쓰이는 근육들을

수업 전 미리 풀어줄거에요.

비거리가 많이 안나온다면

이 근육들이 많이 약해진 상태기 때문에

타겟하는 근육들이 놀라지 않게 미리 풀어두는 단계에요.

우리 몸의 엔진! 코어 근육 강화

코어 근육 강화를 위해서

복직근과 외복사근을 타겟하는 curl up 시리즈를 진행해요.

살짝 무게가 있는 짐볼을

다리 사이에 끼우면 키우고 싶은 코어가 더욱 강하게 자극되고,

무릎 사이에 작은 공을 끼우고 진행하는

스파인 트위스트는 코어에서도 외복사근을 강화시켜줘요.

회전력을 강하게 만들어주는 등라인 근육 강화

회전을 보다 강하게 하기 위해서는

등 근육이 백스윙의 꼬임을

확실히 해줄 수 있게 키워놔야해요.

리포머 위에서 스트랩을 이용한 시퀀스로

등 후면부를 강화시켜주는 동작을 진행해요.

단순히 무거운 무게를 가지고 하는 동작이 아니기 때문에

등근육 저 깊은곳부터 자극되는게 느껴질 거에요.

스윙 아크를 늘려주는 관절, 흉추 가동범위 향상

스윙 아크의 크기는 곧 비거리의 크기!

프론트 스플릿 동작과 사이드 스플릿 동작으로

더욱 넓은 스윙 아크를 만들어줄거에요.

골반과 흉추의 가동범위를 향상시키면

부상없이 스윙의 아크를 충분히 늘릴 수 있어요.

용산 루필라테스

원장 정인애입니다.

필라테스와 자이로토닉을 이용하여

회원님들의 행복하고 즐거운 삶을 만들어 주기 위해

많은 교육과 공부를 했습니다.

비거리로 고민하시는 골퍼분들이라면

저희 센터로 오셔서 그 고민을 해결해보세요.

경력

• 필라테스

• 자이로토닉

• 운동처방사

• 재활테이핑

• 골프피지오 (수료예정)

• Prague School to Athletic Development - Dr. Craig Liebenson

• Coordinative locomotor Training Exercise

• Anatomy of Hip joint

• Certificate ‘평가에 근거한 소도구트레이닝’

• COMT Clinical Orthopedic Manual Therapy: Skillset Approach -Joint

• Kinetic Integrations Sensory Motor Exercise specialist - Guido Van Ryssegem

• Karel Lewit Functional Approach - Giancarlo Russo

• 허리, 골반 통증에 기능적 접근(디애니TMS)

• Precision Programming : The person-Centered Approach - Dr. Craig Liebenson