1. 나는 남들보다 체력이 좋다.

2. 크로스핏이 힘든지 모르겠다.

3. 나는 승부욕이 세다.

여기에 한개라도 해당 되는 분 있으신가요?

어라?

내 이야기 같다고요?

당신의 체력이 어디까지인지

하이록스 기반의 인터벌 트레이닝으로

핏카소짐에서 한계에 도전해보세요.

심박수를 올려주는 워밍업

본 운동에 들어가기전에

우리 몸이 놀라지 않게 심박수를 올려줄거에요.

스트레칭 후 버피 같은 강도가 조금 있는

동적 운동을 함께 진행해요.

이렇게 하는 이유는 고강도 루틴 전

호흡을 트이게 하고 부상을 줄이기 위해서에요.

오늘의 지옥 루틴 및 규칙 설명

본격적인 운동에 들어가기 전에

오늘의 지옥 루틴을 설명하고,

함께 할 팀을 나눠요.

이곳에서는 혼자 운동하지 않아요.

무조건 팀 배틀로 이루어지기 때문에

옆 팀보다 빨리 완주하는 걸 목표로 해야해요.

본격적인 운동 스타트!

오늘의 운동은 2000m 스키, 100cal 어썰트바이크,

로잉 2500m, 런 2500m 로 진행했어요.

혼자서 진행하는게 아니고 다같이 나눠서

해당 운동을 하나씩 완주하는거기 때문에

개인의 기량도 중요하지만 팀원들간의 팀워크가 필수!

지면 벌칙이 있기 때문에 힘들지만 멈출 수 없어요.

미친듯이 뛰어야해요!!

진 팀은 이런 벌칙이 있어요

한 종목 당 팀배틀에서 지게 되면

팀이 다 함께 벌칙을 수행하게 돼요.

본 운동보다는 아니지만

벌칙 역시 만만치 않기 때문에

안 하려면 한계를 넘어서까지 달려야 합니다!!

핏카소짐 헤드코치 정원준입니다.

저희 핏카소짐은 하이록스 운동을 기반으로 한

고강도 인터벌 트레이닝을 하는 곳 입니다.

기존 크로스핏과는 다르게

운동 부상 위험도는 최대한 낮추고

운동 강도는 최대한으로 높였습니다.

제대로 된 자극을 느껴보고 싶은 분들은

저희 핏카소짐에 오셔서 저와 같이 운동하는걸 강력 추천드립니다.

경력

• 유도국가대표 선수출신

• 태릉선수촌 진천선수촌 트레이닝 경험

• 국제.국내대회 다수입상

• 엘리트 운동선수 체력코치 고등학교&대학교

• 현 하이록스(HYROX) 에슬릿

• 10년이상 트레이닝 경험

• 핏카소짐 헤드코치&점장