테헤란로 직장인이라면,
도파민 터지는 페레로 놀러 오세요!

나홀로 외롭게 운동하고 있나요?

빵빵한 음악과 함께 신나게 운동하는 페레로 놀러오세요!

운동하는 모습까지 멋있게(?!) 촬영해드리고

노래방기계가 있는 커뮤니티 룸까지 즐길 수 있어요!

P(people) - 사람
E(event) - 이벤트
R(relationship) - 관계
E(enjoyment) - 즐거움

페레에서는

건강하고 즐거운 관계 속에서 서로 동기부여가 되어주고

격려해 주면서 운동할 수 있어요!

함께하기 때문에 쉽게 포기하지 않을 수 있는 곳,

같이 페레하실?

오늘의 유산소 운동 설명

페레에서는 유산소(카디오) 운동 구성이 매주 달라지고

운동 당일에 3:1로 함께 운동할 팀을 지어주세요!

그렇기에 함께, 재밌게 운동할 마음만 가지고 오시면 돼요.

초보자분들은 동작 설명과 자세 위주로, 경력자들은 운동량을 목표로 케어해드린답니다!

웜업

심장과 폐를 건강하게 만들고 칼로리 소모가 높은 카디오 운동은

심장 박동을 끌어올려 유지하며 해주는 유산소 운동을 뜻해요.

뛰는 동작과 버피 동작을 많이 하기 때문에

가벼운 달리기와 버피로 웜업을 진행해줘요.

페레 유산소(카디오) 운동 #1

오늘의 첫 카디오 운동은 로잉 머신이에요.

1분 30초마다 다른 운동으로 넘어가며 써킷운동이 진행된답니다.

3명씩 한 팀으로 진행되서

전신 근육을 사용해서 칼로리를 소비할 수 있는 로잉 운동으로

최대 심박수에 금방 도달할 수 있어요.

페레 유산소(카디오) 운동 #2

첫 번째 카디오 운동을 마치면 바로 이어서 두 번째 운동을 진행합니다.

로잉머신으로 끌어올린 심박수를 유지하며 진행해요.

두 번째 운동은 버피 오버더 로잉인데, 버피를 하면서 로잉머신을 가운데에 두고 점핑을 하는 동작입니다. 체지방 제거뿐 아니라 상체, 하체, 코어 근육까지 발달시킬 수 있어요.

페레 유산소(카디오) 운동 #3

마지막 써킷 운동은 덤벨 쓰러스터인데,

남자는 10~20kg, 여자는 8~15kg의 덤벨을 들고 해요.

덤벨 쓰러스트까지 한 바퀴 돌았다면, 다시 로잉 머신부터 시작해요!
갯수는 팀원이 함께 확인하면서 적어준답니다.

페레 오운완!

운동이 마무리되면 함께 땀흘렸던 동지들과

'오운완' 인증샷을 남겨요! (필수는 아님!)

이후에는 커뮤니티 룸에서 폼롤러로 스트레칭하거나, 인바디 측정해보거나, 이야기를 나누는 등 자유롭게 쉬면서 운동 동지들과 친해질 수도 있어요.

#페레#유산소#카디오#오운완

유산소는 끝났고 웨이트도 페레 하실?

그대들에게 운동의 즐거움을!
페레 송미진, 김민종 코치입니다.

지루한 운동은 그만! 혼자하는 운동도 그만!

운동이 재미없으셨던 분, 운동이 어려우셨던 분들 저희가 바꿔드리겠습니다.

파이팅 넘치는 사람들과 함께 운동하는 즐거움을 누리고 싶으시다면 페레에 놀러 오세요!

경력 (송미진 코치)

• 前 에어로빅체조 국가대표

• 前 슬릭프로젝트 코치

• 前 슬릭부스트 코치

• 前 핏솔루션 PT/EMS트레이닝 트레이너

• 2023 WNGP 대구 비키니 3위

• 2023 케이클래식 인천 비키니 톨 4위

• 2023 나바코리아 노비스 파이널 클래식모델 Top 10

• 2020 피트니스 스타 아마리그 비키니 루키 2등

• 2020 INFC 노비스,프로전 비키니 AGE 루키1등

• 제 20회 전국에어로빅체조선수권대회 3위

• 전국에어로빅체조선수권대회 그룹 3위

• 제9회 대한체육회장배 3위

• 제9회 문화체육관광부장관배 1위

• MBC경남 바다로세계로(트레일 레이스) 3위

경력 (김민종 코치)

• 前 바르다짐 트레이너

• 前 대한장애인체육회 체육지도자

• 블랙롤 트레이너 독일 국제자격증 (Blackroll)

• 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (문화체육관광부)

• 노인스포츠지도사 보디빌딩 (문화체육관광부)

• 유소년스포츠지도사 보디빌딩 (문화체육관광부)

• 퍼스널트레이너 자격증 (문화체육관광부)

• NSCA Kettlebell trainer course (NSCA KOREA)

• 스포츠테이핑지도사 1급 (한국스포츠건강협회)

• Ces-ptc, personal trainer course (대한교정운동협회)

• Heart Rate Trainer 수료증 (Polar)

• 2023 WNGP 인천 오픈 보디빌딩 2등

• 2023 WNGP 인천 노비스 보디빌딩 3등

• 2023 WNGP 인천 AGE 보디빌딩 2등

• 2023 NPCA 대전 노비스 보디빌딩 2등

• 2023 NPCA 대전 오픈 보디빌딩 3등

그대들에게 운동의 기쁨을!
페레 김혜진, 주상규 코치입니다.

1:1 피티는 부담스럽고, 그룹 피티는 못 따라갈까 봐 걱정된다면? 페레로 오세요. 개인 피티처럼 꼼꼼하게 자세를 알려드리고, 같이 운동을 즐길 수 있도록 준비했습니다.

함께하는 운동의 기쁨을 최선을 다해 알려드리도록 하겠습니다. 페레에서 만나요!

경력 (김혜진 코치)

• 대구한의대학교 한방스포츠의학과

• 서울과학기술대학교 대학원 스포츠과학과 (스포츠상해 전공)

• 前 SJ 휘트니스 트레이너

• 前 한국스포츠정책과학원 꿈나무 프로젝트 체력측정 위촉연구원

• 前 슬릭프로젝트 코치

• 前 슬릭부스트 코치

• 前 세랜디피티앤필라테스 - 필라테스&트레이너

• 前 압구정 JP gym 트레이너

• 2급 생활스포츠지도사 보디빌딩 - 국민체육진흥공단

• NSCA-CPT 국제퍼스널트레이닝

• 체형교정 전문가 과정(Body1st)수료 - Body1st

• 필라테스 지도자 과정 - The pilates 재활교육협회

• Bosu/ Gym-ball 소도구 교육 수료 - NSCA

• 다이나맥스/ 다빈치바디보드 교육 수료 - NNEDU

경력 (주상규 코치)

• 동국대학교 체육교육과

• 前(주) 바디메이커 피티샵 코치

• 前위례 야구 아카데미 코치

• 前 비나이더 신흥점 트레이너

• 前기흥효성해링턴플레이스 트레이너

• 2024 Npca 원주 클래식 피지크 그랑프리

• 2024 Npca 안산 클래식 피지크 오픈 1위

• 2023 Wngp 서울 클래식 피지크 오픈 2위

• 2023 wngp 서울 피지크 오픈 3위

• 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (문화체육관광부)

• 운동처방사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

• 체형관리사 1급 (한국자격검정평가진흥원)

그대들에게 운동 친구로!
페레 김진태, 손승표 코치입니다.

그룹 운동에서 운동량을 못 뽑아낼까 봐 걱정할 필요가 없어요! 목표한 운동량이 채워질 수 있도록 빡세게 잡아드립니다!

내성적이어도 그룹 운동을 즐길 수 있도록 도와드려요! 걱정 말고 페레에 놀러 오세요!

경력 (김진태 코치)

• 성균관대학교 스포츠과학과

• 前성균관대학교 유틸리티센터 총괄 매니저

• 前 슬릭 프로젝트 교대점 코치

• 前 피트니스디 이사

• 前 핏부스트 메인코치

• 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급

• 근골격계 기능교정 전문가 과정

• ILT 허리통증 통합적 트레이닝 전문가 과정

• 상지통합재활전문가과정

• NSCA CPT

• NSCA FCL

• NSCA ASNC(스포츠 영양 코치 Lv2)

• NSCA Weight lifting coach

• NASM CPT

• NASM CES

경력 (손승표 코치)

• 現 페레 대표

• 前 스포애니 트레이너

• 前 버핏서울 EDGE 트레이너

• 前 슬릭프로젝트 메인코치

• 前 리엘 필라테스 강사

• 前 슬릭부스트 메인코치

• 前 춘짐 트레이너

• 前 핏 부스트 메인코치

• 대한스키지도자연맹 (KSIA) 지도자 자격증 레벨1

• 티칭 자격증 레벨1

• 스포츠지도자 자격증 (바디빌딩)

• 필라테스 자격증 (필라테스 유니버시티)