운동을 시작하기가 걱정된다면?

오랫동안 운동을 안 해서 몸이 굳어있다면

운동을 시작하는데 주저될 수 있어요.

천천히 운동에 접근하는

가장 안전한 방법 중 하나는 맨몸 운동이랍니다!

맨몸 운동을 하는 이유는?

나의 맨몸을 먼저 잘 움직일 줄 안다면

부상 위험이 적어지고,

기구를 다루는 실내 헬스, 무게를 드는 웨이트 트레이닝에

빠르게 적응할 수 있어요.

장소에 구애를 받지 않기 때문에

처음 운동을 하시는 분들에게도 부담이 없고,

집에서도 복습도 할 수 있답니다!

바디랩의 맨몸 운동 클래스에서는!

맨몸 운동을 통해 일상생활 속 자세를 개선하고

특히 코어 밸런스를 강화해요.

나의 몸과 소수의 소도구만을 활용하며,

나의 움직임의 능력을 향상시키는

건강하게 나이 먹기 위한 운동을 진행해요!

* '근력 증가', '체지방 감소', '자세 개선' 중점으로 클래스가 일부 다르게 구성되어 있으며 선택해서 수강하실 수 있어요!

근막 이완 & 근육 및 관절 움직임 예열

돌기형 폼롤러를 사용해서 뭉쳐져 있던 근막을 이완해 주고,

굳어져 있던 관절들의 가동 범위를 늘려줘요.

목, 등, 허리, 골반 근육을 부드럽게 풀어주는 동시에

이상근을 포함한 하체에 굳어져서 딱딱해진 근육들도 풀어줍니다.

조금 아플 수 있지만 이 과정을 통해 혈액 순환이 촉진되어 효과적으로 워밍업을 하게 되어요.

고관절 푸는 맨몸 스트레칭

편안한 움직임과 안정적인 자세를 만들기 위해서는

적정한 유연함이 꼭 필요해요.

유연함이 준비되어야 다치지 않고 운동할 수 있어요.

허벅지와 햄스트링 스트레칭부터 시작해서

고관절 주변부 근육들도 풀어주며 전신 운동을 진행해요.

소도구를 활용한 근력 운동

케틀벨과 덤벨을 활용한 스쿼트와 윈드밀 등의 운동을 진행해요.

안전성과 가동성이 동시에 필요한 운동들로

관절 안정화와 코어 밸런스 강화에 효과적이에요.

* 클래스에 오신 분들에 따라 덤벨을 사용하지 않을 수도 있습니다.

맨몸 유산소 운동

근력 운동 후 스텝 박스를 활용한 전신 유산소 운동을 해요.

체력을 기르는 유산소 운동이지만 동시에

코어 밸런스 운동으로 코어 근육을 향상시키고

하체 근력의 좌우 발란스를 균형 있게 발달 시키는 운동이에요!

마무리 스트레칭 & 근육 이완

근력 운동과 유산소 운동까지 모두 마치면,

힘을 썼던 근육들을 풀어주는 스트레칭과 함께 운동을 마무리합니다.

바디랩 대표님들의 숨은 노력!

바디랩 대표님들은 한체대 박사, 한양대 석사로 이루어져 있습니다.

대표님들과 강사님들은 정기적으로 모여

삶의 질을 높이고, 내 몸을 스스로 잘 돌보는 방법과 식단까지 연구하고 나누는 시간을 가져요. 회원분들이 건강하게 나이들 수 있도록 최선을 다하는 바디랩이랍니다!

기깔나게 운동하고
맛깔나게 가르치는
바디랩 대표 구슬이입니다.

저는 장애인 체육 지도자가 되고 싶어 전공 관련 공부를 하다가 크로스핏에 흠뻑 빠져 크로스핏 코치 생활을 시작으로 트레이너의 길을 본격적으로 걷게 되었습니다.

그런데 모두에게 크로스핏이 적용되긴 어렵다는 사실을 깨달으면서, 연세가 많으시거나 아프신 분들 등 다양한 고객들을 위해 다양한 기능성 움직임 운동을 공부하고, 파워리프팅과 골프, 필라테스를 배워가며 여러 운동을 적재 적소에 맞게 트레이닝에 풀어가게 되었습니다.

내 가족을 맡기고 싶은 강사로 기억될 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

경력

• 한국체육대학교 특수체육교육과 학사 졸업

• 교원자격증 특수학교 중등 2급 정교사 (체육)

• 현) 바디랩 그룹트레이닝&PT 4년차 트레이너

• 현) 바디랩 그룹트레이닝&PT 강변점 대표

• 전) 초,중,고등학교 특수체육 강사 5년

• 전) 크로스핏 106 서래빌리지 크로스핏 코치 및 매니저 4년

• 전) 광진구 비스코 헬스케어 트레이너 4년

• 2013 서울시 관악구 보디빌딩 여성부 2위

• 2014 크로스핏 아시아 리저널 아시아 20위/한국 여자 6위

• 2023 WPC 파워리프팅 대회 -60kg 2위 (3대 총합 322.5kg)

• 생활체육지도자 보디빌딩

• TPI (골프 트레이너) level 1 cert.

• SFMA level 2 cert.

• FMS level 2 cert.

• CrossFit level 2 coach.

• CrossFit specialty (gymnastics, weightlifting, endurance)

• KACEP 운동사

• 공식 기록 : 스쿼트 125kg 벤치프레스 67.5kg 데드리프트 130kg