불면증으로
피로감이 쌓이고 있다면?

나의 정신 건강이 걱정되시는 분들을 위해

아무것도 하지 않아도 되는 클래스를 준비했어요.

사운드 테라피 클래스에서는

가만히 누워있기만 하면 된답니다!

노래하는 그릇, 싱잉볼

싱잉볼을 활용한 사운드 테라피에서는

소리의 파동과 공명을 귀로 듣는 것 뿐 아니라

피부를 통해 몸 전체로 전달받게 되어요.

싱잉볼의 파동들은

뇌파를 빠르게 안정시켜주며

스트레스와 불안을 완화시키는 역할을 합니다.

내가 해야 하는 일은

가장 편안한 자세로 고요하게 눈을 감고 누워있는 것 뿐!

명상 지도자님의 싱잉볼 연주를 들으면서

사운드 테라피를 시작해 볼까요?

사운드 테라피 악기 소개

사운드 테라피에서는 다음과 같은 악기들로 명상을 진행해요.

'차임'은 명상 시작 전, 맑고 투명한 소리로 청각을 깨워줍니다.

'크리스탈 싱잉볼'은 에너지 정화의 효과가 있다고 알려져 있는 싱잉볼로, 소리가 커 야외에서 많이 사용되고, 해당 클래스에서는 지도자님께서 부드럽게 연주해주세요.

'히말라야 싱잉볼'은 낮고 느린 진동 소리를 내는 특징이 있고 호불호 없이 대부분의 사람들이 편안함을 느낀답니다.

명상 준비 단계

준비된 자리에 편안한 복장으로 가서 눕습니다.

안대가 필요한 분들은 가벼운 안대가 마련되어 있어서 착용 가능해요.

사운드 테라피 도중에 체온이 조금 떨어질 수 있어서

명상 지도자님께서 얇은 이불을 준비해주세요.

사운드 테라피 (명상 시간)

명상에 들어가기 전 어떻게 하면 되는지 지도자님께서 설명해 주세요.

불편한 부분은 없는지 확인 후 싱잉볼 연주가 시작됩니다.

*촬영을 위해 조명을 켜놓은 상태로 진행하였으며,
실제로는 불을 모두 끄고 어둠 속에서 진행합니다.

명상 마무리

다양한 싱잉볼의 파동을 온몸으로 느끼고 있다가

마지막에 종소리가 3번 들리면 명상 시간이 종료됩니다.

지도자님의 안내에 따라 천천히 몸을 옆으로 일으키며

사운드 테라피 시간을 마무리해요.

*촬영을 위해 조명을 켜놓은 상태로 진행하였으며,
실제로는 위 영상과 같이 불을 모두 끄고 진행합니다.

싱잉볼 명상 지도자

고정연 입니다.

명상 초보자를 위한 세상에서 제일 쉽고 제일 빠른 명상법! 바로 싱잉볼 명상입니다.

여러분은 누워서 아무것도 하지 않으셔도 되고 제가 연주하는 싱잉볼의 진동 소리를 듣기만 하시면 됩니다. 소리를 듣다보면 여러분의 뇌파가 안정화 구간으로 들어가게되고 그 과정에서 저절로 서서히 명상 상태로 빠져들게 됩니다.

퇴근 후 아무 것도 하고 싶지 않은 직장인 분들, 주말에 푹 쉬고 싶은데 잘 쉬는 법을 모르시는 분들, 정신 건강을 위한 지속적인 취미를 찾고 계신 분들!

모두 '사운드테라피'로 방문해 주세요!

제가 싱잉볼 명상으로 도움 드리겠습니다. 감사합니다.

경력

• (사)한국싱잉볼협회_싱잉볼 베이직

• (사)한국싱잉볼협회_크리스탈 싱잉볼 베이직

• (사)한국싱잉볼협회_싱잉볼 심화

• (사)한국싱잉볼협회_싱잉볼 명상 지도자

• (사)한국싱잉볼협회_젠스파 테라피스트