매번 병원에 가기는 애매한데...

어깨는 무겁고 허리나 목, 등이 불편하신가요?
이유 없이 통증이 생겼다가 없어졌다가 하시나요?

일상생활을 불편하게 만드는 이 모든 증상들은
구부정한 자세 = '상지교차증후군'에서 비롯된답니다.

자세교정 운동으로 해결하지 못하면
점점 더 약해지고 굳어지는 근육들로 인해 증상이 더 심해져요.

진단과 처방을 함께해 주는 펜타핏 클래스!

굽은 어깨, 굽은 등, 거북목과 함께 오는 통증들을

스포츠 의학 전공 및 물리치료 자격증을 보유한 트레이너가

어떻게 해결해야 하는지 가르쳐드립니다.

긴장된 근육을 풀어주고 약해진 근육을 강화시키는

자세교정 운동법을 배울 수 있어요!

릴리즈

근육의 긴장을 풀어주는 릴리즈를 진행합니다.
중력에 저항하지 못하고 말린 몸 때문에 굳어진 근육을

폼롤러를 활용하여 천천히 풀어줍니다.

흉추의 가동성을 늘려주고 광배근과 승모근을 풀어주면서

근육에 혈액을 공급해 주는 시간이에요.

동적 스트레칭

긴장되어 있던 근육을 풀어주었다면, 동적 스트레칭을 통해
평소에 움직임이 없었던 관절과 근육들의 가동성 운동을 진행합니다.

이때 골반틀어짐과 좌우 비대칭 등을 함께 확인해주셔서

몸의 약한 부분들을 체크해 볼 수 있어요.

통증 솔루션 & 근육강화 트레이닝

약한 부분들을 확인했다면 교정 운동을 진행합니다.

상지교차증후군으로 발생하는 라운드 숄더와 거북목,

어깨와 허리 통증을 해결하기 위한 교정 운동을 배웁니다.

몸이 구부정해지면서 발생하는 상지교차증후군을 예방하기 위한

코어 강화 운동도 함께 진행되어요.

스트레칭 & 호흡

힘을 썼던 근육들을 풀어주는 스트레칭과 함께 호흡 훈련을 진행합니다.

올바른 복식 호흡 방법에 대해서 배우고

호흡하면 몸을 이완시키는 시간을 가집니다.

펜타핏 특별 보너스

물리치료사 출신 트레이너님이 계시는만큼

수업 마지막에 특별 보너스 시간이 있답니다!
클래스에서 직접 확인해보세요!

각 사람의 몸에 맞춰

올바른 운동 방향을 제시해 드리는
펜타핏 김동이입니다.

경희대학교 체육대학에서 태권도를 전공하였으며 스포츠의학을 부전공으로 인체과 운동에 관해 연구하였습니다. 졸업 후 기아 사내 헬스클럽에서 매니저로 신라호텔 서울본점에서 퍼스널 트레이너 팀장으로 근무하여 많은 사람들의 건강을 운동으로 관리하였습니다.

인체의 아름다움과 건강 두 목표를 이루는데 있어 운동의 필요성이 강조되고 있는 시대에 올바른 방향을 제시하는 것, 더 나아가 심리적인 건강까지 관리하는 것이 트레이너의 역할이라고 생각합니다.

경력

• 경희대학교 태권도 전공

• 스포츠 지도자 2급

• 前 신라호텔 본점 PT TEAM 팀

• Premed Training 재활전문가 과정 수료

• NASM-CES (미국 스포츠의학회 교정운동 전문가)

• 인천 시장배 보디빌딩대회 피지크 부문 1위

• 서울 시장배 보디빌딩대회 70 1위

• ICN 클래식 보디빌딩 175 1위

아름답고 건강한
몸의 움직임을 만드는
펜타핏 이창식입니다.

과거 수영선수로 활동 중 부상으로 인해 재활케어에 관심을 가지게 되었습니다.

현재는 네츄럴 피지크 선수로 활동 중이며, 프리 다이빙코치를 겸하고 있어서 호흡계통관련 케어도 하고 있습니다.

각종 재활, 교정 자격 취득으로 식단 및 바디케어와 체형교정 및 기능적 움직임을 전문적으로 다루고 있습니다. 아름답고 건강한 몸의 움직임을 만들어 드리겠습니다.

경력

• ACSM-CPT (미국 스포츠의학회 공인 트레이너)

• 문화체육관광부 스포츠지도사 2급 (보디빌딩)

• 프리메드스쿨 재활 전문가 과정 수료

• 플라이오 매트릭 전문가 과정 수료

• 필라테스 해부학 전문가 과정 수료

• 대한스트레칭협회 스트레칭 전문가 자격증

• KSFAA 골프피지컬트레이너2급 자격증 (문화체육관광부)

• RTS (REHAP TRAINING SPECIALIST) 레벨 1,2,3, ES 자격증

• 2006년~2016년 장거리 수영대회 (시,도 대회) 1위 총 8회

• 2019년 경기도 ICN 네츄럴대회 피지크 노비스 부문 1위 / 스포츠모델 오픈 부문 2

• 2022년 수원 INBA 네츄럴대회 피지크 체급 1위, MVP 수상

정확한 원인과

해결방안을 고민하는
펜타핏 박묵희입니다.

학부 시절 물리치료학을 전공하였으며, 이후 스포츠 재활 및 근골격계 예방에 대하여 학문적으로 깊게 연구하고자 고려대학교 대학원 과정을 밟고 스포츠의학 이학 석사를 수료하였습니다.

최근 고령화 문제가 심각해지고 근골격계 환자들이 많이지며, 과거의 결과 중심 치료에서 벗어나 예방 중심으로 이목이 바뀌고 있는 추세에 건강한 삶을 살며 삶의 이 높아질 수 있도록 건강을 해치는 정확한 원인을 찾고, 최적의 식이요법과 올바른 운동 방법을 가르치며 도울 수 있는 사람이 되고 싶습니다.

전문가의 도움으로 많은 사람들이 아프지 않고 올바른 라이프스타일을 만들어 나갈 수 있게 하는 것이 저의 목표입니다.

경력

• 고려대학교 스포츠의학과 석사 졸업

• 보건복지부 물리치료사 면허

• 문화체육관광부 스포츠 지도자 2급

• 대한 스포츠 물리치료학회 정회원

• NASM-CES (미국 스포츠의학회 교정운동 전문가)

• MBC 지방의 누명, SBS 모닝와이드, STATV 숙희네 미장원 등 방송 다수 출연

• 前 신라호텔 본점 퍼스널 트레이너

신체의 올바른 움직임을

차근차근 알려드리는
펜타핏 김영기입니다.

상명대학교 스포츠학과에서 학사를 졸업한 뒤 코오롱 스포렉스에서 시니어 트레이닝을 하면서 재활과 좋은 움직임의 중요성에 대해 공부하고 배웠습니다.

현대에는 과거보다 더욱 신체적인 움직임이 적어졌고, 그만큼 근육의 올바른 사용이 적어지고 있습니다. 적절한 근육의 사용이 부족한 많은 직장인 분들을 위해서 올바른 신체의 움직임을 다시 알려드리는 것이 저의 목표입니다.

경력

• 상명대학교 스포츠산업학과 졸업

• 문화체육관광부 보디빌딩 생활지도자자격증 2급

• 스포츠마사지 자격증

• 전 코오롱 스포렉스 근무