해봤던 운동은 노잼!
색다른 운동을 찾고 있다면?

운동을 해야 하는 건 알겠는데

재미없는 운동을 억지로 하려니 역시 하기 힘들죠?

스피닝+그룹피티 = 핏트닝!

재미는 올리고, 지루함은 낮춘 핏트닝 클래스로

한 번만 해봐도 운동 노잼병에

탈출할 수 있어요!

빵빵하고 신나는 음악과 함께하는

유산소 스피닝으로

필요 없는 지방은 태워서 탄탄한 바디를 만들고,

운동 메이트와 서로 격려하면서

도파민을 폭발시키는 그룹 피티 클래스로

필요한 근력은 모조리 챙길 거예요.

[스피닝] 싸이클과 친해지기

스피닝을 처음 해봐도 괜찮아요.

처음 타보는 여러분을 위해 가벼운 준비운동과

스피닝 동작들로 싸이클과 먼저 친해질 거예요.

싸이클을 천천히 타면서 싸이클 위에서

내 몸을 가누는 느낌을 터득하고,

신나는 음악 속에서 본격적으로 움직일 때 쓰는

4가지 동작들을 몸에 익히면서

제대로 놀 준비를 하는 단계에요.

[스피닝] 싸이클과 친해졌다면 달려!

싸이클 타는 느낌을 캐치했다면

이제 본격적으로 달려봐야겠죠?

보통 템포의 음악들로 천천히 시동을 걸고

빠른 템포의 음악들로 신나게 싸이클 위에서 춤을 출 거예요.

빵빵한 클럽음악, 그리고 최신 노래들과 함께

신나게 칼로리를 태우게 될 거예요.

[그룹피티] 부상방지를 위한 준비운동

스피닝이 끝났다면

이제는 바로 그룹피티 존 으로!

스피닝으로 몸을 예열시켜놨지만

각 관절에 부상을 예방하기 위해서

다시 한번 더 꼼꼼하게 준비운동을 해요.

스피닝에서 잘 안 쓰였던

관절과 근육들 위주로 몸을 충분히 풀어 줍니다.

[그룹피티] 오늘의 운동 배우기

오늘 할 운동을 설명하고

동작을 연습하는 단계에요.

동작은 충분히 연습하고,

강사님이 한 분 한 분 체크해가며 자세를 봐주기 때문에

그룹피티여도 케어 받는 느낌을 받을 수 있어요.

오늘의 운동은

DB 쓰러스터, V UP, burpee box jump over

이렇게 3가지로 구성했어요.

운동은 매일매일 바뀌고,

근력, 지구력, 균형감각, 유연성 등을

향상시킬 수 있는 다양한 클래스가 매일 바뀌어요.

[그룹피티] 오늘의 운동으로 달려!

방금 배운 동작들을 배운 것 그대로,

40초 운동/20초 휴식의 서킷으로

총 3~4set 를 달릴 거예요.

배가 당기고, 다리도 안 올라가고

힘들어 미칠 것 같지만

옆에 있는 운동 메이트들 덕분에

한 개라도 더 할 수 있어요.

끝나고 나면

필요 없는 지방은 빠지고

필요한 근육은 펌핑 된 건강한 나로 변신!!!!!!!!

음악에 몸을 맡기면
나도 모르는 새에 다이어트 성공!
스피닝의 매력을 보여드릴 주니동 입니다!

스피닝은 재밌는 운동입니다.
화려한 조명 속에서 재밌게 타다보면
어느새 살이 빠진 모습을 확인 하실 수 있을거에요.

중간중간 더 효과적으로 체중을 감량할 수 있는
꿀팁들도 기대해주세요!

경력

• 2023년 ~ 블랙타고 강사

• 2022년 마음을 주는 휘트니스 강사

• 2016년 메이드짐 강사

• 2016년~2021년 엠스피닝 협회 소속 강사

매일매일 다른 운동이 기다립니다.

운동의 즐거움을 알려드릴

블랙타고 이별라 입니다.

스스로 운동을 통해 느낀 즐거움과
목표에 대한 성취감을 여러분도 느낄 수 있게 해드리고 싶습니다.

운동은 습관입니다.
저랑 일상의 습관 하나 추가해보시겠어요?

경력

• 2024년~ 현재 타고사이클 블랙타고 근무중