여유로운 숨과
이완된 몸과 마음을 가져요!

우리는 쫓기듯 살아가는 일상을 당연하게 여기고

나에게 정말 필요한 게 무엇인지 잘 모르는 경우가 많아요.

바쁜 일상 안에서도 내가 편안한 숨을 쉬는지 인지하고,

혹은 그러기 위해서 스스로 시간을 만들어내는 것이 더 중요해요.

바쁘고 번잡한 도시 안에서도

느긋하고 행복한 나를 만나려면?

나의 마음을 바꿀 수 있는 주인은 오로지 나 자신이기에

우리는 각자의 숨과 몸과 마음을 인식하며 노력해야 해요.

그렇기에 샨티풀 요가에서는
감각을 활용한 요가 수련이 진행되어요!

수업을 통해 내 몸의 긴장을 풀어낼 수 있도록

모든 감각들을 깨워냅니다.

의식적으로 숨을 느끼고 들어보고, 눈을 감고 마음을 바라보고,

싱잉볼로 전해지는 파동을 느끼고, 아로마 오일을 맡아 봐요.

이 모든 일련의 감각들을 활용하여 요가 수업이 진행됩니다.

몸의 체온 높이기

아사나(자세)를 들어가기 전에
굳어져 있던 뒷목, 승모근, 머리 주변 긴장을 이완해요.

빈야사의 핵심은 '호흡과 움직임의 연결'이기에 나의 숨에 집중하고, 나의 템포에 맞춰서 동작을 진행해요. 수리야나마스카 동작으로 선 자세와 엎드린 자세를 반복하며 몸에 열을 냅니다.

밸런스 잡기

선 상태, 혹은 엎드린 상태에서 전신을 사용해

균형 잡는 동작들을 진행하며 손끝부터 발끝까지 전해지는 감각을 집중해서 느껴봅니다.

몸의 모든 곳을 골고루 자극하면서 혈액이 원활하게 순환하도록 하고, 의식적으로 숨을 내쉬며 호흡과 함께 자세를 이어서 진행해요.

요가 동작 도전하기

경직되어 있던 근육이 충분히 풀리고 몸에 열이 났다면, 강사님을 따라 다양한 요가 동작에 도전해보아요. 요가 아사나 (자세) 움직임 안에서 느껴지는 내 몸의 감각들에 집중하는 시간이에요.

모든 아사나(자세)는 내 몸이 가능한데까지 진행하고, 자세를 못 따라가도 강사님께서 개인에 맞춘 자세를 따로 알려주시기 때문에 무리할 필요가 없어요.

명상 수련

사바아사나, 송장 자세를 통해

최대로 이완된 휴식 상태의 몸을 만들어요.

싱잉볼을 들으며 몸에 전해지는 파동을 느끼고 호흡해 집중해요.

눈을 감고 명상하는 시간을 가지며 수련을 마무리합니다.

나마스테!
샨티풀요가 대표원장 임다혜입니다.

요가를 통해서 삶을 대하는 긍정적인 태도와 세상을 바라보는 따뜻한 시선을 얻게 되었습니다. 저의 이런 경험을 수업 안에 녹여 요가를 안내 하고, 건강한 에너지를 사람들과 나누고 있습니다.

경력

• 現 샨티풀 요가 운영 및 수업

• 룰루레몬 현대무역점 TEAM SWEAT 수업

• 올버즈 ALLBIRDS 코리아 스페셜 수업

• 룰루레몬 현대무역점 앰버서더 활동

• 나디아요가 스탠다드 베이직 요가 TTC

• 요가섬 베이직 요가 TTC

• 아쉬탕가 프라이머리 워크샵 [양우석]

• 정렬의 기술, 정렬의 예술 [비하 요가]

• 폼롤러 및 볼 테라피 요가 [삶은 요가]

• 마터니티 요가 (임산부요가) TTC [쉬리나]

• 스판다 요가 빈야사&리스토러티브 TTC

• 아쉬탕가 인텐시브 워크샵 [김경석]

• 하타요가 인텐시브 워크샵 [마이뜨리]

• 빈야사 Lv2. TTC with 샤일라 [사트얌]