20대인데 신체 나이가 38살?

20대 후반, 30대 초반인데

친구들에 비해 자주 아프고 체력도 딸리는 느낌,

몸이 망가져 간다는 생각이 드신 적 있으세요?

몸이 점점 굳어가는 것 같고 통증도 많아진다면

나도 모르게 신체 노화 정도가 가속화되고 있는 걸 수 있어요.

내 나이에 맞지 않게 몸이 망가져가는 이유는

나의 평소 자세와 신체 습관에 있어요!

어떻게 생활하고 운동하느냐에 따라서

신체 노화가 완전히 달라진답니다.

자세와 신체 습관을 개선해서

근력을 향상시키고 올바른 자세로 대사를 증진시키는 것이

바로 항노화의 비법이에요.

우리 몸을 바르게 걷고, 세우고, 앉게하는 법을 통해

신체나이를 줄이는 방법을 배워요!

바른 자세와 움직임의 습관을 바꾸기 위해

발목관절부터 목관절까지 바른 체형을 잡는 근육 쓰임을 배우고

근육의 가장 기본이 되는 코어를 바로 잡는 운동과

바른 체형을 가지기 위한 폼롤러 활용법을 배워요.

근막 이완 & 근육 및 관절 움직임 예열

돌기형 폼롤러를 사용해서 뭉쳐져 있던 근막을 이완해주고,

굳어져 있던 관절들을 풀어줍니다.

목, 등, 허리, 골반 근육을 부드럽게 풀어주는 동시에

관절들의 가동 범위를 늘려줘요.

하체에 굳어져서 딱딱해진 근육들도 풀어줍니다.

조금 아플 수 있지만 이 과정을 통해 혈액 순환이 촉진되어 효과적으로 워밍업을 하게 되어요.

대표 기능적 움직임 연습

어떻게 앉고, 어떻게 서고, 어떻게 걸어야 하는지 일상 생활 속의 올바른 기능적 움직임과 자세부터 배워요. 잘못된 자세와 올바른 자세를 비교하며 알려주시고, 올바른 자세를 같이 연습해요.

바른 자세와 움직임을 통해 목, 어깨, 무릎 발목까지

효과적으로 관절의 부하를 분산 시키는 법을 배우고, 대사량을 증진시키는 방법을 배우게 돼요!

바른 움직임을 연계한 순환 운동

올바른 기능적 움직임과 자세를 배웠다면,
기구운동과 맨몸운동, 동시 순환 운동을 진행해요. 기구운동을 할 때는 바른 자세 뿐 아니라 운동기구 사용법과 나에게 알맞은 무게를 알려주시기 때문에 걱정할 필요가 없어요.

운동 기구를 활용한 운동이 끝나면 맨몸 운동, 혹은 소도구 운동을 통해 유산소 운동과 근력 향상 운동을 함께 진행해요.

마무리 스트레칭 & 근육 이완

순환 운동이 끝나면 힘을 썼던 근육들을 풀어주는 스트레칭과 함께 운동을 마무리합니다.

바디랩 대표들의 숨은 노력!

바디랩 대표님들은 한체대 박사, 한양대 석사로 이루어져 있습니다.

대표님들과 강사님들은 정기적으로 모여

삶의 질을 높이고, 신체 노화를 늦추는 운동방법과 식단까지 연구하고 나누는 시간을 가져요. 회원분들이 건강하게 나이들 수 있도록 최선을 다하는 바디랩이랍니다!

건강함에 대한

올바른 인식을 전달하는
바디랩 트레이너 임진강입니다!

운동이 처음이라면 바디랩으로 오세요!

10년간 해온 트레이닝 경력으로 즐겁고 재미있는 운동 그리고 안전하게 부상없는 수업을 경험시켜 드리겠습니다! 오늘도 운동하세요!

경력

• 한국체육대학교 사회체육학과​ 졸업

• 호텔신라 - 삼성SDS PT 담당 트레이너

• 호텔신라 - 신한카드 S-GYM 운영 트레이너

• 국민체력센터 스포츠재활팀 연수 이수

• 국민건강보험공단 강남지사 건강운동관리사 교육 이수

• 건강운동관리사(구 생활체육지도자1급 - 운동처방)

• 생활스포츠지도사2급(보디빌딩)

• ACSM-CES 미국 공인 교정운동 전문가

• 호텔신라 Corrective Exercise 교육 수료

• 호텔신라 HLP Basic 교육 수료