발레 해보고 싶은 어른이들 모여라!

발레 복이 없어도, 발레 슈즈가 없어도 괜찮아요!

유연하지 않아도, 발레가 난생 처음이라도 좋아요.

우아한 음악에 맞춰서 진행되는 베이직 발레 수업은

발레가 궁금한 누구나 편하게 즐길 수 있어요!

베이직 발레 클래스에서 뭘 배워갈 수 있어요?

구부정한 어깨와 허리를 펴주는 자세교정 스트레칭과 함께

다리를 일자로 찢는 법을 배울 수 있어요.

효과적인 장요근, 고관절 스트레칭을 배울 수 있고

발레의 기본 동작들을 배우며 다리 근력을 키울 수 있어요.

음악에 맞춰서 발레를 즐겨보아요!

운동이 처음인 분들도, 유연하지 않은 분들도

발레를 통해서 우아하고 즐겁게 운동할 수 있어요!

자세교정 스트레칭

매트에 앉아서 목부터 척추, 허리, 골반까지 풀어주어요.

거울로 내 자세를 확인하면서 허리를 펴고 가슴을 펴요.

일상생활 속 나의 자세가 얼마나 구부정했는지 돌아보게 되어요.

유연성 향상 스트레칭

허리와 골반 유연성 향상을 위한 스트레칭을 진행해요.

복식호흡과 함께 코어에 힘을 주고 진행하기 때문에

전신 스트레칭이 되면서 동시에 웜업 운동이 되는 시간이에요.

고관절 스트레칭

장요근 스트레칭으로 고관절 주변 근육의 유연성을 향상 시켜요.

햄스트링도 유연성을 늘이기 위한 스트레칭도 함께 진행해요.

스트레칭을 전후로 다리 찢기 사진을 찍어본다면
다리 각도가 달라지는 걸 확인할 수 있어요.

발레 기본 동작

양손을 바에 올린 채로 탄듀, 제떼, 롱드쟘, 퐁듀, 바뜨망 등

발레의 기본 동작들을 배워요.

음악에 맞춰서 재밌게 하다 보면 땀이 주룩주룩 날 거예요.

안 쓰던 허벅지 안쪽 근육을 많이 사용하게 되어서

허벅지 근육통이 심할 수 있으니 스트레칭으로 잘 풀어줘야 해요!

앨리발레&번지피지오 대표

이소미입니다.

발레로 운동하는 또 다른 매력!

발레는 처음 배울때가 가장 중요해요.

꼼꼼하지만 발레가 지루하지 않게 가르쳐드릴게요.

스트레칭 또한 성인의경우에는 뼈의 형태와 인대가 이미 자리를 잡았기 때문에 관절 적정범위를 한계를 더 넘어 늘리게 됩니다. 무리해서 근육이 다치지않는것이 중요해요.

우아하고 아름다운 라인 만들어보아요~!

경력

• 세종대학교 발레 전공(클래식 여자부문 1위 실기우수자 입학)

• 우즈베키스탄 타슈켄트 국립 무용학교 Level 4

• 전)충북예술고 출강

• 전) 레페토 발레 스튜디오 강사 이력 외 다수

• 현) 앨리발레&번지피지오 원장

• 현)세종시티발레단 부설 - 라모르(L’amour) 성인발레단 부단장

• (KPIA)대한필라테스협회-매트 소도구 지도자

• PBT-Progressing Ballet Technique 지도자자격

• 국제재활필라테스협회 -Balletpilates 지도자자격

• 국제재활 필라테스협회 -임산부 재활 필라테스 지도자자격

• 번지피지오(Bungee Pyiso) -지도자자격

• 심화 해부학 ,호흡과 움직임 세미나 이수