필라테스가 좋은건 알겠는데,

남자가 배우기엔 눈치보여요

필라테스는 배우고 싶은데,

어딜가나 여성 비율이 높아서

막상 남자 혼자 가려니 부담스러우시죠?

남자만 출입가능!

이젠 눈치보지 마세요

뻣뻣한 사람도 할 수 있는 필라테스 동작과
차곡차곡 속근육을 채워주는 코어 중심의 동작으로,

왕초보도 부담없이 배울수 있어요!

뻣뻣한 고관절 스트레칭

운동하느라, 혹은 일하느라 뻣뻣하게 굳어있던 내 고관절을
스트레칭을 통해 시원하게 풀어줍니다.

리포머 기구 위에서 다리의 간격을 넓혀 고관절 스트레칭을 진행하기 때문에
땅에서 하는 고관절 스트레칭보다도 스트레칭의 효과가 더욱 커요.

하체&상체 운동으로 자세 정렬하기

싱글 레그 힙 리프트 동작은 남성의 힙 근육과 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육을 강화시키는데 도움을 줘요.
이 동작은 운동을 좋아하는 남성분들이나 직장에서 오래 앉아있는 남성분들이 주로 발생하는 골반 전방경사와 후반경사, 그리고 골반의 불균형을 잡아주는데 효과가 있어요.

체스트 익스텐션 동작은 등과 흉부 근육을 강화시키고 유연성을 향상시키는데 도움이 되는 동작이에요.

이 동작은 긴 시간동안 컴퓨터 혹은 스마트폰을 사용하거나, 무거운 물건을 들거나 하는 활동 때문에 발생한 굽은 자세를 개선시키는데 효과가 있어요.

코어운동으로 속근육 강화시키기

남자분들이 가장 힘들어하는 코어운동이에요.

리포머박스를 활용한 플랭크 동작, 그리고 사이드 플랭크 동작으로 복직근과 복횡근, 그리고 복근 주변 속근육을 강화시켜요.

남성분들은 보통 무거운 무게의 물건을 들거나, 더 높은 수준의 체력을 요구하는 활동을 하는 경우가 많기 때문에 코어운동을 통해 속근육을 발달시키면 근육의 협응력을 통해 근육을 더 강하게 해주고 부상을 예방하는데 효과가 있어요.

안녕하세요.

벨로체필라테스의

김희진 원장입니다.

나 자신을 사랑하고 건강한 몸을 위해 노력하자!

시간을 내어 꾸준히 운동하는 것이 생각보다 쉽지 않죠.

개개인의 맞는 체계적인 운동계획을 세워드리고,

의미있고 힐링되는 시간을 선사해 드리기 위해 노력하겠습니다.

경력

• ORIENTAL PILATES - 기능해부학

• ORIENTAL PILATES - LEVEL 1 (MAT, REFORMER, CADDILAC, CHAIR, LADDER BARREL, ARC BARREL, SPINE CORRECTOR )

• ORIENTAL PILATES - LEVEL 2 (MAT, REFORMER, CADDILAC, CHAIR, LADDER BARREL, ARC BARREL, SPINE CORRECTOR )

• ORIENTAL PILATES - Small Equipment Pilates

• BALANCED BODY - Corealign 

• THE CENTER FOR WOMEN'S FITNESS 

  -근막이완 테크닉

  -골반기저부 건강과 기능장애 과정

  -산전/산후 필라테스 지도자 과정

  -복직근 이개 회복술 과정

• BALANCED BODY - Happy back pilates(허리 질환자를 위한 필라테스 과정)

• KCI 척추측만연구회 - KCI 3D 메소드 basic course & advance course

• MRT Method 움직임 회복트레이닝 재활운동전문가과정

• Pilates for sculpted arms-날씬한 팔을 위한 필라테스 by Christine Romani

• Tech Neck : 목과 어깨 긴장 완화를 위한 필라테스 솔루션

• 스몰 배럴, 스파인 코렉터, 레더 베럴 워크샵

• Fascial Staying Power: A Pre-Natal workshop : 임신중의 근막의 변화와 그 변화를 지지하는 힘

• NeuroPilates for Recovery and Relaxation  : 회복 및 이완을 위한 뉴로 필라테스

• Pilates for Men workshop : 맨즈 필라테스 by Brandon Gamble