같이 축구 트레이닝도 하고

풋살 경기 할 언니들을 찾고 있다면?

공 컨트롤 하는 능력도 올리고

스킬도 배우고 싶다면?

랩스 풋볼 '언니들을 위한 클래스'로 오세요!

공 차보는게 처음인 언니부터

새로운 스킬을 배우는 언니들까지!

함께 즐기면서 배우는 풋살 클래스입니다.

웜업 & 론도 (볼 돌리기)

발목과 무릎, 허리 등을 스트레칭한 후 피치 훈련, 잔발 훈련, 스텝 훈련을 진행해요. 부상 방지 겸 몸풀기 효과가 있어요.

몸 풀기 훈련들이 끝나면, 공 뺐는 게임인 론도를 진행하면서 몸의 열도 올려주고 패스 연습도 진행해요. 공을 패스하다가 공을 뺐기면 공을 뺐은 사람과 바꿔서 다시 진행해요.

기초 훈련

몸의 밸런스를 높이는 훈련과 드리블 훈련을 진행해요. 공을 내가 원하는 방향으로 정확하게 차는 연습과 공을 컨트롤하는 연습을 할 수 있어요. 공과 발이 조금 더 친해지는 시간이에요.

기술 & 패스 훈련

발과 공이 조금 친해졌다면, 드리블 심화 훈련을 진행해요! 배우게 될 기술들은 클래스에 오신 회원분들의 수준에 맞춰서 정해주세요. 강사님께서 예시를 보여주시고, 돌아가면서 반복해서 연습해 볼 수 있어요.

강사님 두 분과 함께 위치를 이동하면서 정확히 패스하는 연습도 진행해요!

미니 경기

조끼를 입고 미니 시합을 해요. 3분간 경기하고 1분간 쉬는 루틴으로 진행하게 되어요.

3:3으로 수비하랴 공격하랴 정신없이 뛰다보면 하루 운동량 채워질 수밖에 없답니다!

마무리 스트레칭

공과 함께 달리느라 고생한 다리를 풀어주는 시간이에요. 허리, 고관절, 무릎과 발목 스트레칭을 하면서 풋살 수업을 마무리해요.

안녕하세요!
랩스풋볼의
김도호 & 박준수 대표입니다.

여성 풋살을 즐기고 싶은 분들을 위해

유쾌하고 친절하게 알려드리는 '호&수' 듀오입니다.

팀 스포츠의 재미에 빠지고 싶으신 분들, 공과 친해지고 싶으신 분들, 새로운 기술을 배워서 써보고 싶으신 분들 모두 환영합니다.

축구를 사랑하는 모든 여성분들이 함께 성장하고 즐거운 경험을 할 수 있도록 최선을 다하겠습니다!

경력 (김도호 대표)

• 아르티스타 토미(일본)

• 김포시민축구단(현 김포FC)

• 양주시민축구단

• 2018 LA Galaxy world tryout TOP2

• KFA AFC Licenses

• STRENGTH TRAINING & COORDINATION

• 스포츠심리상담사 1급

• 스포츠재활처방사 1급

• 스포츠컨디셔닝지도사 1급

• 랩스풋볼 볼 마스터

• 현 랩스컴퍼니대표

경력 (박준수 대표)

• 테게바자로 미야자키(일본)

• 2012 전국 고등리그 왕중왕전 준우승 (전주공업고등학교)

• KFA AFC Licenses

• 스포츠심리상담사 1급

• 스포츠재활처방사 1급

• 스포츠컨디셔닝지도사 1급

• 랩스풋볼 스킬 마스터

• 현 랩스컴퍼니대표