"누가 나 운동 좀 시켜줬으면!"

제대로 운동은 하고 싶은데 의지는 안생기고,

귀찮고 피곤한 마음만 스멀스멀 든다면?

라곰으로 오세요!

들어오는 순간 열정 넘치는 크로스핏터들을 만날 수 있어요.

함께하는 파트너를 보면서 동기부여가 생겨요.

코치님의 끊임없는 응원과 갈굼이 준비되어 있어요.

새로운 동작을 해내면서 성취감을 얻을 수 있도록 도와드려요.

짧고 굷게 함께!

함께 운동하는 파트너들과 코치진들의 응원과 격려와 함께,

혼자서는 엄두도 나지 않는 운동량을

무. 조. 건. 채울 수 있어요.

안하고 싶어도 멱살잡고 운동시켜드려요!

웜업 & 스트레칭

크로스핏은 고강도 전신 운동이기에 와드에 들어가기 전 머리부터 발끝까지 전신을 풀어줘요. 몸을 예열시키면서 부상 위험을 낮추는 단계랍니다. 그날의 와드에 맞춰서 집중적으로 풀어주는 곳이 조금씩 달라져요.

W.O.D 설명 & 동작 설명

오늘 해야 하는 운동, 곧 와드(W.O.D)를 알려주세요. 어떤 운동을 몇 세트 반복해야 하는지 정해져 있어요.

본 와드 시작 전 충분한 설명과 함께 정확한 자세를 보여주세요. 와드 동작 하나 하나씩 다 같이 설명을 듣고 숙지하는 시간이에요. 제대로 동작을 할 수 있는지 코치님께서 확인해 주세요

W.O.D 본운동

오늘의 와드에는 월워크, 케트벨 스윙, 케트벨을 들고 하는 오버 헤드 리버스 런지가 세트로 준비되어 있어요. 로잉머신, 팬바이크, 스키머신으로 각각 불태워야 하는 칼로리도 정해져있답니다!

옆 사람이 버티고 하니까 정말 힘들어도 끝까지 같이 해내게 되어요. '조금만 더!' 외치고 계시는 코치님께서 해낼 때까지 옆에서 함께해주신답니다!

본 와드를 마치고 나면 온 몸의 힘이 풀리면서 땀이 쏙 빠져있을 거에요. 물론 오늘의 목표 운동량은 무조건 달성해 있을 거에요!

에너지를 불어넣어 주는

라곰 크로스핏 코치 여주환입니다.

항상 차분하고 부드럽게 수업을 시작하지만 와드시작 3,2,1…이 울리면 다른 사람으로 돌변하는 코치입니다. 에너지를 불어 넣어주기 위해 목소리도 매우 커지고 화이팅 소리도 많아지다 보니, 회원분들이 크로스핏 시작과 끝이 다른 이중인격 코치님이라고도 합니다.

크로스핏을 하는 즐거움과 행복감을 회원분들도 느끼실 수 있도록 최선을 다해서 멱살 잡고 운동시켜드리는 코치가 되겠습니다.

경력

• 스포츠산업학 학사

• 2018 ATP(스포츠건강관리) 부원

• 스포츠 마사지 1급

• 스포츠 테이핑 1급

• 2019 동아일보 서울국제마라톤 코스 팀장

• 2020 FIS 평창 지원팀

• 2022 충주탄금호배 조정대회 쿼드러플 2위

• (전)스타트스포츠아카데미 체대입시,유아체육 강사

• (전) 라곰트레이닝 구리점, 석촌점

• (현) 라곰트레이닝 강남점

건강한 라이프스타일을 만들어가는

라곰 크로스핏 코치 주기호입니다.

제가 만나는 분들에게 건강한 라이프스타일을 만들어주는 사람이 되고 싶은 코치입니다.

본 크로스핏 클래스를 통해서 잠시 몸은 힘들더라도 신체적, 인지적, 정의적으로 건강해지고, 삶의 질의 향상을 느끼시고, 긍정적 에너지를 많이 받아 가셨으면 좋겠습니다.

경력

• 한국체육대학교 특수체육교육과 졸업

• 중등학교 2급 정교사(체육)

• 특수학교 2급 정교사(체육)

• 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩

• CrossFit level 1 certificate

안녕하세요,
긍정 에너지를 전해주는

라곰 크로스핏 코치 이현수입니다.

저는 필라테스 강사로 일을 하다가 크로스핏이라는 운동을 알게 되고, 크로스핏과 사랑에 빠지게 되어 크로스핏 코치가 되었답니다!

크로스핏에 관심이 생기신 분들에게 크로스핏의 매력을 전달해줄 수 있어서 정말 기쁩니다.

회원님들이 크로스핏을 즐기실 수 있도록, 밝은 에너지를 전달해주는 코치로 함께 하겠습니다.

경력

• PHI 국제 필라테스 자격증

• 크로스핏 레벨 1 코치 자격증