서는 법, 앉는 법, 일어나는 법 !

혹시 이중 하나라도 제대로 배워 본 적 있나요?

건물도 기초가 탄탄해야
견고하게 쌓아 올릴 수 있듯,
우리 몸도 마찬가지에요.

이 모든 건 헬스 동작과 관련 있기 때문에
이런 기본적인 동작의 힘쓰는 방법을 알아야
헬스 할때 부상방지와 제대로 된 운동효과를 낼 수 있어요.

힘쓰기 1단계_근육의 기본 원리 이해하기

먼저 내 몸에 있는 근육의 해부학적 원리를

이해하는 시간을 가져요.

직접 내 팔에 힘을 줘보고 풀기를 반복하면서

근육이 어떤 동작을 할 때 수축되고 이완되는지를 알 수 있고,

손으로 고관절을 느끼면서 앉으면 우리가 생각보다

고관절을 쓰지 않고 살아왔다는 걸 알 수 있어요.

힘쓰기 2단계_내 발 깨우기

우리가 힘을 쓸때는 항상 '발'에서부터 힘의 방향이 시작돼요.

그래서 우리는 지면을 받치고 있는 발을 감각을 먼저 깨워야해요.

움직이는 지면 위에서 균형을 잡으려고 하면

안쓰던 발의 감각이 살아날거에요.

발가락 하나하나가 지면을 단단하게 받치는 느낌,

이 감각이 살아나는 이때부터가 운동의 시작이에요.

힘쓰기 3단계_앉고 일어서는법 배우기

발의 감각을 깨우고 난 뒤엔 앉고,

일어서는 동작의 힘쓰는 방법을 배워요.

허리통증 없이 풀스쿼트 할 수 있는 고관절의 움직임,
그리고 지면을 정확히 딛고 제대로 일어서는

발목과 무릎의 올바른 움직임을 배워요.

바로 이 자세가 우리가 아는 '스쿼트' 자세의 기본이에요.
이 기본 움직임이 되야 비로소 제대로 된

스쿼트를 시작할 수 있는 거에요.

안녕하세요!

여러분의 운동 독립을 책임지는

운동연구가 류지훈입니다.

저는 이과 출신의 트레이너입니다.

그래서 다른 트레이너들과는 달리 왜 이런 동작을 해야하며,

왜 횟수를 이 만큼 해야하는지에 대한 개념과 원리에 대해 끊임없이 공부했습니다.

모든 사람들은 움직임의 기본 원리만 안다면

따로 PT를 받지 않고도 충분히 운동 독립이 가능합니다.

하지만 많은 사람들이 다이어트 지식, 체형교정, 운동방법에 대해

잘못알고 있고 저는 이를 바로 잡기위해 노력하고 있습니다.

10년의 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등

다양한 운동을 통해 깨달은 움직임의 원리를

100% 전달해드리겠습니다.

경력

• 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스)

• NASM - CPT 퍼스널트레이닝 (미국스포츠의학회)

• NASM - CES 교정운동전문가 (미국스포츠의학회) 

• NASM - PES 운동수행력향상전문가 (미국스포츠의학회)

• NASM - GFS 골프피트니스전문가 (미국스포츠의학회) 

• RYTK-300 요가 지도자 자격증 (한국치유요가협회)

• Balanced body 필라테스 매트 지도자 자격증

• Balanced Body 필라테스 리포머 지도자 자격증

• Balanced Body 필라테스 지도자 자격증 (Barrels, Chair, Cadilac)

• SFG 케틀벨 지도자 Lv.1 

• SFG 케틀벨 지도자 Lv.2 

• 수플레스 불가리안백 국제 지도자 레벨1 교육 과정 수료

• 스틱 모빌리티 Lv.1 과정 수료 (스틱모빌리티) 

• RMTS 회전 움직임 트레이닝 전문가 (WeckMethod) 

• 근막스트레칭 마스터 과정 수료 (나의근육사용설명서 아카데미) 

• 해부학적운동 마스터 과정 수료 (나의근육사용설명서 아카데미)

• 자세와 호흡 트레이닝 교육 수료 (리프트스쿨)