어떤 운동을 해야 할지
고민 중인가요?

요가만 하기엔 더 빠르고 심장뛰는 운동이 하고 싶고,

그렇다고 웨이트를 하자니 뭔가 부담스럽다면

요가와 웨이트의 장점만 골라 담은

반반클래스로 둘 다 경험해 보세요!

어떤 운동이랑 더 잘 맞는지

찾아가는 시간이 될 거예요.

둘 다 하면

두 배 좋아요

요가랑 웨이트는 성격이 아주 다른 운동이지만

사실 함께 배우면 더 좋은 운동이에요.

요가로 가동성을 늘려준 상태에서 웨이트를 병행하면

관절을 잡아주는 근력이 향상되기 때문에

요가만 했을 때 느껴지는 통증도 완화됩니다.

무엇보다 이 두 운동을 한 선생님께

한 번에 배울 수 있는 클래스라니..!

너무 지루하지도 않고

너무 힘들지도 않는 운동시간이 될 거예요.

몸깨우기

기본적인 스트레칭으로 천천히 몸을 깨우고 가동범위를 늘려줍니다. 동작을 수행하고 버티는 것이 보기엔 쉬워 보이지만, 평소에 단축된 근육이 많다면 동작 수행 시 느껴보지 못한 새로운 자극을 경험할 수 있습니다!

태양경배자세

태양경배자세는 12가지의 연속된 동작으로 근육을 늘리고 조여 온몸을 이완시키고 풀어줍니다. 요가의 관문이라 할 수 있는 기본동작을 배우며 동시에 척추를 유연하게 만들 수 있습니다.

케틀벨 웨이트

빠른 템포의 음악으로 바뀌면 웨이트가 시작됩니다. 요가로 몸을 풀어놓고 시작하기 때문에 처음인 동작도 부담스럽지 않습니다. 캐틀벨 속도있게 움직이며 복근, 엉덩이, 허벅지, 삼각근 등 많은 근육을 동시다발로 사용하기 때문에 전신을 단련할 수 있습니다.

사바아사나

수업의 마지막은 두 다리와 양팔을 넓게 벌리고 눕는 휴식자세입니다. 스트레스를 받아 부정적인 상태가 된 몸에 제대로 휴식을 주어 신체적, 정서적 휴식을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 5분 정도 짧은 시간이지만 침대에 누워있는 것보다 더 포근하게 느껴지는 시간이에요.

겉바속촉한 강사

이진규입니다

요가의 부드럽고 유연함

그리고 케틀벨의 강하고 파워풀함을 이용해

달콤하고도 매콤한 수업을 느끼실 수 있을겁니다.

몸과 마음이 한결 가벼워지고

스트레스 받지 않는 개운한 강도로 진행합니다.

매 수업시간 마다 내 몸의 상태를 알아가며

조금 더 깊을 자극을 느끼실 수 있게 도와드리겠습니다.

경력

• 한체대학교 스포츠 의학 석사

• 미국공인국제요가 자격증 RYT200

• 2급 생활스포츠 지도자 자격증(보디빌딩)

• KEMA(연세대학교 물리치료학과 산화기관) Intro, Advance 수료

• 이외 여러가지 자격연수과정 수료

• JTBC다큐플러스(중년 건강의 척도, 생체 나이를 사수하라편) 출연