결혼 준비하시는
예신 예랑님들!

일생에 한번뿐인 결혼

예쁜 옷 입고 예쁘게 촬영해야 하는데

준비는 다 되어있나요?

커플 필라테스로
웨딩 준비 완료

예쁜 드레스 핏과 턱시도 핏을 위해

올라 온 승모근부터 팔뚝살, 그리고 굽어진 자세까지 해결!

예신 예랑을 위한 커플 필라테스로

자세는 꼿꼿하고 상체는 슬~림하게 만들어서

여러분의 아름다운 순간을

잊지 못할 추억으로 남기세요!

등 맞대고 커플 스트레칭하기

예신 예랑이 서로 등을 맞대고 몸을 풀어주는 스트레칭이에요.

등을 맞대고 서로의 허리를 늘려주는 전굴 후굴, 상대방의 손을 포갠채로 척추 주변의 근육을 늘려주는 스파인 트위스트, 그리고 사이드 밴드 동작은 스트레칭과 더불어 서로에게 의지하는 기분을 느낄 수 있어요.

바른 보행자세를 위한 앞발 운동

오래 서 있어야 하는 결혼식 때 바르게 서기 위해, 그리고 굽은 자세 말고 꼿꼿이 선 자세로 버진로드를 행진 하는것을 도와주는 앞발 운동이에요.

예신 예랑이 옆으로 나란히 서서 경사 발판을 이용해 앞발로만 중심을 잡기도 하고, 서로 중심을 잡아주면서 앞발만을 사용해 한발 스쿼트를 진행해요.

이 앞발에 붙어있는 근육은 뒷벅지 근육와 연결이 되어 있어서, 앞발만 자극시켜줘도 무너진 아치가 개선되면서 바르게 서 있는 자세로 만들어줘요.

얇은 팔뚝살&직각어깨 만들기

예랑과 함께 예쁜 드레스핏을 위해 팔뚝살인 삼두근을 얇게 만들어주는 동작이에요.

이 운동은 팔뚝이 얇아지고 싶은 만큼 예랑이 뒤에서 써클링을 꾹꾹 눌러서 도와주는게 포인트!

직각어깨는 리포머 기구 위에서 스트랩을 가지고 하는 백로잉 동작과 고무밴드를 활용한 동작으로 어깨의 후면 근육들을 자극시켜서 만들 수 있어요.

이 동작들은 무거운 무게를 가지고 하거나, 과한 근력 운동이 아니기 때문에 근육이 우락부락 커지지 않고 속근육은 발달시키면서 예쁜 라인은 잡을 수 있는 동작이에요.

속성 칼로리 태우기 (유산소)

웨딩 필라테스의 마지막은 우리 몸 전체를 사용하는 풀바디 유산소 운동을 진행해요.

유산소 운동은 리포머 기구를 가지고 전신을 넓게 써기 때문에, 청첩장 모임 때문에 어쩔수 없이 많이 먹은 음식들을 이때 모두 날려버릴 수 있어요.

벨로체필라테스의
김희진 원장입니다.

나 자신을 사랑하고 건강한 몸을 위해 노력하자!

시간을 내어 꾸준히 운동하는 것이 생각보다 쉽지 않죠.

개개인의 맞는 체계적인 운동계획을 세워드리고,

의미있고 힐링되는 시간을 선사해 드리기 위해 노력하겠습니다.

경력

• ORIENTAL PILATES - 기능해부학

• ORIENTAL PILATES - LEVEL 1 (MAT, REFORMER, CADDILAC, CHAIR, LADDER BARREL, ARC BARREL, SPINE CORRECTOR )

• ORIENTAL PILATES - LEVEL 2 (MAT, REFORMER, CADDILAC, CHAIR, LADDER BARREL, ARC BARREL, SPINE CORRECTOR )

• ORIENTAL PILATES - Small Equipment Pilates

• BALANCED BODY - Corealign 

• THE CENTER FOR WOMEN'S FITNESS 

  -근막이완 테크닉

  -골반기저부 건강과 기능장애 과정

  -산전/산후 필라테스 지도자 과정

  -복직근 이개 회복술 과정

• BALANCED BODY - Happy back pilates(허리 질환자를 위한 필라테스 과정)

• KCI 척추측만연구회 - KCI 3D 메소드 basic course & advance course

• MRT Method 움직임 회복트레이닝 재활운동전문가과정

• Pilates for sculpted arms-날씬한 팔을 위한 필라테스 by Christine Romani

• Tech Neck : 목과 어깨 긴장 완화를 위한 필라테스 솔루션

• 스몰 배럴, 스파인 코렉터, 레더 베럴 워크샵

• Fascial Staying Power: A Pre-Natal workshop : 임신중의 근막의 변화와 그 변화를 지지하는 힘

• NeuroPilates for Recovery and Relaxation  : 회복 및 이완을 위한 뉴로 필라테스

• Pilates for Men workshop : 맨즈 필라테스 by Brandon Gamble