인간도 결국엔 동물이다

애니멀플로우는 동물의 움직임에서 영감을 받았지만,

잃어가고 있는 인간 본연의 움직임을 되살려줍니다.

웨이트처럼 특정 근육을 위한 반복 동작이 아닌

손과 발을 지면에 두고 연속적인 동작을 통해

전신 근육을 골고루 향상 시킬 수 있어요.

사족보행에 숨겨진 비밀

사족보행을 하는 동물에게는

디스크와 관절염이 적다고 합니다.

네 발로 걷게 되면 허리에 가해지는

중력이 덜해지기 때문이에요.

일상생활에서는 만들어내기 어려운 동작을 통해

사용해 보지 못한 근육들이 협응하여

퍼포먼스 향상도 기대할 수 있습니다.

손목 굴절&신전 스트레칭

애니멀플로우는 손목으로 내 체중을 견뎌야 하기 때문에 여느 운동보다 스트레칭을 중요하게 여깁니다. 관절을 굴곡 시키거나 신전된 상태에서 유연하게 움직여줘야 부상없이 안전하게 운동을 배울 수 있어요!

비스트(Beast) & 크렙(Crab) 걸음

무릎을 바닥에서 띄우고 코어에 힘을 준 상태에서 마치 네 발 기기를 합니다. 이때 체중을 손목과 발목에 무리하게 실어 꺾인 상태에서 기지 않도록 꼭 주의하며 진행해야 합니다.

프론트 스탭 & 사이드킥스루

네발기기 자세에서 체중을 엉덩이쪽으로 쭉 늘린 다음 금방이라도 달려나갈 것 같은 맹수처럼 앞으로 튀어나가며 발을 앞 끝까지 펴줍니다. 좌우 반복하여 사이드라인 협응력을 강화시켜요.

게 도달(Ceab reach) & 전갈 도달(Scorpion reach)

리치 동작들은 기본 동작을 자연스럽게 연결시켜 몸 전체의 가동성과 안정성을 향상시킵니다. 단순히 앞뒤만 움직이지 않고 앞-뒤-좌-우-회전과 같은 3D동작을 연속적으로 수행합니다.

애니멀플로우 매니아
홍준기입니다.

"몸이 뻣뻣한 이유는 움직임이 없기 때문입니다"

애니멀플로우의 다양한 움직임은

각 관절의 가동성, 안정성을 향상시켜

전반적인 신체의 기능과 근력 향상에 도움이 됩니다.

의자와 스마트폰에서 벗어나

애니멀플로우를 통해 부족한 움직임과

신체기능을 개선시키길 바랍니다.

경력

• SBS모닝와이드 - 애니멀플로우 전문강사 출연

• 아리랑TV 강남인사이드 - 애니멀플로우 전문강사 출연

• 생활체육지도자 2급

• 101아카데미 퍼스널트레이너 자격증미국

• NSCA 체형교정 전문가벨 1지도자

• 미국 애니멀플로우 레벨1 지도자

• 미국 SFG케틀벨 레벨1 지도자

• 미국 플렉서블스틸 레벨1 지도자

• 브라질 지나스티카네츄럴 레벨1 지도자