자세가 틀어지면
가장 눈에 띄는 신체 변화는?

안 좋은 자세로 장기간 노출되어

허리통증을 호소하는

젊은 분들이 많이 늘어나고 있는데요.

동시에 허리가 굽고 거북목이 생기는 등

많은 신체 변화가 동반하지만

그 중에 가장 눈에 띄는 건

바로 키가 줄어든 다는 사실..!

척추를 펴야
당신의 진짜 '키'입니다!

등이 아파 자꾸 구부리는 자세를 취하게 된다면

뭔가 늘 힘없이 축 쳐지게 되고

키도 더 작아보이게 됩니다.

단 0.1cm도 포기할 수 없는 소중한 내 키

조금이라도 반듯하게 펴서

소중한 내 원래 키를 되찾아 봐요!

호흡과 스트레칭

등과 허리를 한 번에 움직이지 않고 척추를 하나하나 블럭쌓듯이 말아 올리는 감각을 배우고 그 상태에서 버티는 동작으로 코어 힘을 기릅니다.

허리 유연성 늘리기

몸의 중심을 잡은 상태에서 앞뒤좌우 근육을 자극하는 동작을하여 허리를 더욱 유연하고 단단하게 잡아줍니다. 매트 위에서 도구없이 하는 동작들로 구성되어 집에서도 쉽게 따라할 수 있어요.

기구를 이용해 척추 움직임 극대화

유연해진 척추주변 근육들을 기구를 통해 더욱 더 단련시켜줍니다. 마지막까지 더 늘어나고 길어진 느낌을 받을 수 있을 거예요. 코어근육 강화를 통해 틀어진 골반 교정도 기대할 수 있어요!

척추미인

박민경입니다.

벨로체 필라테스에서 거북이를 담당하고 있는 박민경입니다.

저는 국민대 스포츠산업대학원

메디컬필라테스 전공으로 석사과정을 하고 있습니다.

운동 목적이 체형교정이시거나 목과 허리에 통증 혹은

디스크나 협착, 척추측만과 같은질환이 있으신 회원님들의

통증케어를 집중적으로 수업을 진행 하고 있습니다.

필라테스 동작을 기반으로 틀어진 몸의 정렬을 맞추어

숨은 키도 찾고 통증 없는 삶을 만들어 보아요:)

경력

• 2018 [YOGAUM] Basic Course TTC

• 2019 [오리엔탈 필라테스] 매트 LV.1,2 & 기구LV1,2 & 소도구 수료

• 2020 [Satyam Yoga] Advanced Course Lv2 TTC

• 2021 [모던필라테스] MPI PILATES 국제 강사 (Modern Pilates International 자격)

• 2022[BM Core Pilates] 골반 불균형 평가와 교정 운동

• 2022[Modern Pilates] O다리, X다리에 대한 이해와 모던필라테스 적용

• 2023 [Epilates Center] HAPPY BACK PILATES 요추 질환자를 위한 필라테스 과정

• 2023 [Epilates Center] 근막이완 테크닉 Rocking&Rolling to release

• 2024 국민대 스포츠산업대학원 메디컬필라테스전공 석사과정

• 2024 [gryotonic eco] GYROKINESIS® 인증강사