혼자가는 헬스장은 재미없고,

요가, 필라테스는 이제 지루해요.

색다른 운동도 경험해보고 싶고

특별한 취미와 인생샷도 찍어보고 싶다면?

폴 댄스(스포츠)에 도전해보세요!

폴 댄스(스포츠) 매력은 뭘까?

1. 빙글빙글 놀이공원 온 것처럼 재밌어요!

2. 폴댄스 10분 = 러닝머신 50분 효과를 누릴 수 있어요!
전신운동으로 근력과 유연성 향상, 체지방 감소로 다이어트에 좋아요.

3. 새로운 동작을 도전, 성공 할 때마다

자신감과 성취감을 느낄 수 있어요!

4. 매 수업마다 아름다운 내모습을 영상으로 남길 수 있어요.

20분 웜업 스트레칭

전신에 근육을 사용하고 힘을 주는 운동인만큼 부상 위험을 방지하기 위해 따뜻한 바닥에서 최소 20분 이상 꼼꼼하게 웜업운동을 진행해요!

근력과 유연성이 포함된 웜업운동인만큼 웜업만 끝나도 땀이 난다는 사실!

폴과 친해지길 바라

폴을 제대로 잡는 방법부터, 폴을 닦는 법, 폴에 매달리는 법을 배워요.

손에 땀이 나서 미끄러지는 걸 방지하기 위해서 손에 폴 전용 그립제를 발라주시고, 팔과 다리에 폴과 밀착력을 높이기 위해 알로에 스프레이도 뿌려주세요.

기본적인 내용을 배우고 난다면, 폴을 잡아당기는 힘과 코어 힘을 활용한 폴싯(폴에 앉는 동작)부터 배우기 시작해요.

아름다운 동작 도전

회전하는 폴에서 강사님이 가르쳐주시는 동작들을 배우고 도전해보아요. 강사님이 하시는 모습을 보고 이뻐서 감탄하고, 내가 해냈을 때 성취감과 거울에 비친 내 모습에 감탄하게 되는 폴댄스의 매력이 있어요.

팅커벨 동작, 프린세스 동작 등 내가 해낼 수 있는 동작들이 많아지면서 뿌듯함이 쌓이게 되면 폴댄스의 매력에서 빠져나올 수 없게 된답니다!

동작을 완성했을 때 인증샷도 빼먹을 수 없겠죠!

온폴댄스 대표원장 고유나입니다.

8년차 프로 폴댄서, 온폴댄스 잠실점 대표원장 고유나입니다. 반복되는 평범한 일상을 잠시 벗어나, 누구나 특별해질 수 있는 공간 온(ON)폴댄스. 일상 속 지친 몸과 마음의 피로도를 매력적인 폴스포츠를 통해 긍정적인 에너지로 가꿔보세요.

매 순간 나를 기록 하며, 성장하는 우리들의 모습을 통해 삶의 변화와 행복. 하루를 좀 더 즐겁고 특별하게 보내고 싶은 여성분들게 적극 추천드립니다.

경력

• 현) IPSF 국제 공인 심판

• 현) IFAGG 국제심판

• 전) POSA 국내 공인심판

• 플라잉요가 지도자 자격증 취득

• 생활스포츠 지도사 2급 리듬체조 자격 취득

• 2019 POLE ART ITALY 한국대표

• 2019~21KPC artistic 외 다수 수상 경력

• 2022 IPSF level 1 Code of Point 자격 취득

• 2022 IPSF level 2 Judge 자격 취득

• 2022 CPSO, KPC 심사위원

• 2022 PBT Lv.1 자격 취득

• 2022 AGG TUAT.MAGGA컵 심사위원

• 2023 AGG 국제심판 Lv.3 자격 취득

온폴댄스 강사 이영서입니다.

일상속 작은 변화가 모여 큰 성취감을 만들어 내는 폴댄스. 폴댄스를 통해 얻은 성취감은 일상에도 큰 자양분이 되는 자신감과 동기부여를 만들어 주는거 같아요.

또한 평소 운동에 쉽게 지루함을 느끼셨다면 폴댄스를 추천드릴께요. 매 수업 예쁜고 멋진 동작들을 배우며, 디테일 하나하나 꼼꼼하게 티칭해주는 강사님들과 함께라면 운동의 흥미가 안 생길 수가 없다는 사실!

경력

• 오하운 폴댄스 전문가반 2급 수료

온폴댄스 강사 정다민입니다.

폴댄스를 통해 헬스장에서도 안 생겼던 등 근육과 팔 근육이 생겼다는 사실!

생각보다 힘들지만 성취감있고, 아름다운 모습을 남길 수 있다는 점이 폴댄스의 매력이라고 생각합니다. 회원님들께서 폴댄스를 통해 각자의 성취에 기뻐했으면 좋겠습니다. 폴댄스가 선사하는 즐거움과 성취감을 맛보러 오세요!

경력

• 오하운 폴댄스 전문가반 1급 수료

• 오하운 폴댄스 전문가반 2급 수료

• 온폴댄스 전문가반 pre 1급 수료

• 온폴댄스 지도자반 수료