"운동하기는 힘든데
누가 스트레칭은 시켜줬으면 좋겠어!

장시간 앉아있고, 똑같은 자세로 일해서
찌뿌둥한 목, 어깨와 허리 통증,

스트레칭으로 빠르게 해결하고 싶다면?

" 땀 뻘뻘 흘리는 운동은 못하더라도

내 뻐근한 몸을 돌봐주고 싶어요!"

하시는 분들을 위해

소희 원장님이
힐링 스트레칭 클래스를 준비했어요!

부위별 집중 스트레칭

마사지 볼을 활용한 스트레칭

마사지 볼로 목뒤에 압력을 주면서 뭉치고 타이트해진 목 근육을 풀어줍니다.

혈액순환이 되면서 도수 치료받는 듯한 동작이에요.

폼롤러를 이용한 근막 이완

폼롤러로 겨드랑이 주변 근육들을 눌러서 풀어주면서 림프절 순환도 시켜주고 겨드랑이 주변 다양한 근육들의 긴장을 풀어줍니다.

많이 아프지만 겨드랑이를 풀어주면 목과 어깨가 긴장하면서 생기는 통증도 많이 사라질거에요.

이어서 허벅지와 종아리도 근막 이완을 진행한답니다!

전신 스트레칭

기구를 활용한 상체 스트레칭

장시간 앉아있는 직장인들의 허리 척추 협착을 피하기 위해 꼭 필요한 운동! 척추 마디마디를 늘여서 풀어주고 갈비뼈 사이사이도 늘려주는 스트레칭이 필요해요.

기구를 활용한 하체 스트레칭

골반의 안정성을 유지한 상태로 고관절 스트레칭을 하면서 허벅지 앞뒤도 풀어줍니다. 붓고 저렸던 다리를 시원하게 해주는 시간!

전신 이완과 명상

명상 시간

스트레칭을 마친 후 온 전신이 이완된 상태에서 눈을 감고 편하게 쉬어요. 호흡을 가다듬고, 바쁘고 정신없는 일상 속에서 잠시 벗어나는 시간을 가지며 마무리합니다.

더 진심 트레이닝 센터
필라테스 강사 진소희 입니다.

더 진심 트레이닝센터에서

일반 회원님과 강사님들을 대상으로 필라테스를 지도하고 있고,

대한 교정운동 전문가 협회에서 기능해부학 강의를 진행하고 있는

7년차 필라테스 강사 진소희입니다.

외부의 것들이 아닌, 내 몸에 집중하는 한 시간이 너무 소중하고,

그런 시간을 통해서 몸이 건강해지는 것을 많이 느껴서

내 몸에 집중하고 힐링하는 시간을 회원분들께 선물 드리고 싶었습니다.

회원님들의 생활의 질을 한 단계 높여 드릴 수 있도록 최선을 다하는 강사로 함께 하겠습니다.

클래스에서 만나요!

경력

• 경희대학교 스포츠 의.과학 석사

• 더진심 트레이닝 센터 원장 _ 강사 레슨

• Canada stott pilates instructor

• Ces(대한교정운동전문가협회) 기능해부학 강사

• Schroth mathod(척추 측만 전문 운동) 자격 취득