필라테스에도 정통이 있다는 것
알고 계셨어요?

정통 방식의 오리지널 필라테스는
처음부터 '제대로' 할 수 있는
커리큘럼이 정해져 있어요

힘을 써서 하는 근력운동이 아닌,
필라테스 호흡법부터 속근육을 자극하는 것 까지!

교과서 '진도'를 나가듯이,
필라테스 창시자의 커리큘럼에 맞춰서
필라테스를 제대로 배워봐요!

웜업 단계

오리지널 필라테스의 첫 단계는 호흡법을 배우고 헌드레드라는 동작을 통해 몸에 열을 낼거에요.
필라테스의 지속적이고 반복적인 호흡을 통해 산소를 우리 몸 곳곳에 보내주는 법을 배우고,
혈액순환이나 폐활량 증진에 도움이 되는 헌드레드 동작을 통해 우리 몸의 순환을 원활하게 할거에요.

이러한 효과 때문에 헌드레드 동작은 필라테스의 창시자 조셉 필라테스가 웜업 단계에서 가장 많이 사용한 동작이기도 해요.

매트 시퀀스

웜업 단계가 끝나면 매트위에서 진행하는 오리지널 필라테스의 '매트 시퀀스'가 시작돼요.
오리지널 필라테스에서 다루는 매트 동작 5가지(롤오버, 원 레그 서클, 롤링백 등)를
끊기지 않게 연달아서 진행할거에요.

오리지널 필라테스는 동작과 동작 사이에 Transition(연결동작)이 있는것이 특징이에요.
조셉 필라테스는 이 시퀀스가 완벽하게 수행되는 동안 끊김없이 흐름을 잃지 않는 플로우를 중요하게 생각했어요.

리포머 시퀀스

매트 시퀀스가 끝나면 리포머 기구를 사용하는 '리포머 시퀀스'를 시작해요.
리포머 시퀀스는 총 7가지의 동작(스토먹 마사지 시리즈, 엘리펀트, 라운드백, 니 스트레치 라운드 등)을 연달아서 진행할거에요.

리포머 시퀀스 동작도 마찬가지로 끊김없이 7가지의 동작을 수행해내는 것이 포인트에요. 필라테스 호흡법으로 동작을 수행해야 끝까지 시퀀스를 수행할 수 있어요.

벨로체필라테스의

서교훈 강사입니다.

저는 반평생을 움직이며 살아왔습니다.

저의 일은 제가 경험한 것을 전달하는 것이라고 생각합니다.

소중한 50분을 내어주신 회원님들께 유쾌한 시간이 될 것을 약속드립니다.

경력

• 국제재활필라테스협회 

• 근막이완테크닉 - The Center For Women's Fitness

• Gyrotonic pre-training, foundation TL pilates HIGH CHAIR & LOW CHAIR 

• GARUDA hybrid reformer 

• 운동역학조절- ComeraGroup

• 2022 인공지능 학습용 데이터 구축 지원사업(스포츠 동작데이터) 필라테스 고급시연자

• 2024 afic. - From 'Behind The Curtain' To 'Athlete' Course

• 前 바디녹스 한남점 강사

• 前 아트필라테스 평창동 강사

• 前 필라테스 필무렵 강사

• 現 서울숲 벨로체필라테스 강사

• 現 필라조이 강사

• 現 필라테스원 강사