갓생러의 필수조건

'운동'

운동을 하긴 해야하는데

미라클 모닝은 자신없고,

저녁엔 늘 지쳐있거나 약속때문에 어렵다면

가볍게 런치요가는 어떤가요?

런치요가에서만

느낄 수 있는 매력

하루 중 가장 햇살이 좋을 때

답답한 사무실을 벗어나

해를 마음껏 쬐며 심장과 뇌의 혈류를 자극해 주세요.

주의력과 집중력이 향상되어

업무 효율도 증가하게 됩니다.

스트레스가 풀린 맑은 정신으로 일에 집중하면

일도 더 잘 되고 하루가 금방갈 거예요!

뻐근한 목과 어깨 주변 풀어주기

가벼운 스트레칭을 통해 피로감이 쌓이기 쉬운 목과 어깨 주변을 풀어줍니다. 공간에 적응하고 몸의 긴장감을 덜어내며 몸에 열을 올려주는 시간입니다.

몸 좌,우 밸런스를 맞춰 허리 풀기

오래 앉아 있어 피로한 척추를 정렬하여 좌우를 정렬하고 백밴딩 자세를 통해 말린 어깨와 가슴을 활짝 열어줍니다. 이때 몸의 전면부가 쭉 늘려지고 신경계에 좋은 자극이 되어요.

작은 근육을 깨우고 큰 근육까지 연결하기

몸 안쪽으로 흐르는 힘을 인지하여 몸의 중심을 잡고 전체적인 몸의 의식을 확장하여 동작을 수행합니다. 잡생각으로부터 멀어지고 내면의 힘을 기를 수 있어요.

요가로 행복과 사랑을

나누는 구하나입니다

여러분들께서 요가를 시작하기에

다양한 주저함이 있다는 걸 잘 알고있습니다.

저도 그랬으니까요.

요가로 드라마틱한 몸의 변화를 만들어낼 수 없지만,

꾸준히 묵묵히 그저 한다면,

어느새 내가 원하던 나와 가까워져 있는

나를 발견하게 될거라고 생각합니다.

일과에 치여 나를 돌보기가,

시간을 내어 운동을 하기가,

잠시 눈을 감고 생각할 시간도 없으시다면

지금 요가를 시작해보세요.

어제보다 나은 오늘과 내일이

그리고 여러분 본인이 있을겁니다.

그 과정을 함께 하며 응원하겠습니다.

경력

• 요가바이아터스 요가지도자

• 2023년 11월~ 현재 :아쉬탕가, 힐링, 기초하타