오래 앉아있어서
몸은 아픈데 운동할 시간이..

통증을 개선하기 위해선
엄청난 운동이 필요한게 아니에요.

어디 가지 말고
우리 같이 앉아서 운동해요!

지금 의자에 앉은 그대로,
허리통증 개선, 자세 밸런스를 맞춰줄 수 있는
자이로토닉 스트레칭 함께 배워봐요!

경직 된 내 발 깨우기

앉아있느라 경직되어 있었던 내 발을 마사지 해주는 단계에요.

손바닥을 마찰시켜서 생긴 열로 오랜 시간동안 내 몸의 허리를 받치고 있었던 내 발의 긴장을 풀어줘요. 발 마사지만 해도 앉아있느라 피곤했던 내 다리가 가벼워지는 느낌이 들어요.

내 몸의 무게중심 찾기

자이로토닉 호흡법과 동작을 통해 허리 통증 없이 제대로 앉을 수 있는 내 몸의 중심축을 찾아요.

내 몸의 중심축만 찾아도 발부터 시작해서 고관절, 허리, 척추까지 제대로 앉아서 일자로 곧게 펴지는 느낌을 받을 수 있어요. 무너져 있는 중심축을 제대로 찾으면 직장에서도 허리 통증 없이 앉을 수 있어요.

자이로토닉 동작 배우기

자이로토닉 동작인 웨이브 자세와 수평으로 회전하는 스파이럴 모션 동작을 통해 앉아있는 동안 긴장하고 있었던 허리와 고관절을 풀어줘요.

앞, 뒤 웨이브 동작으로 굽어진 허리를 시원하게 풀어주고, 수평으로 회전하는 동작을 통해 무너진 자세의 밸런스를 맞추고 긴장되어 있던 고관절쪽의 근육들을 풀어줄거에요.

무너져 있는 몸에
활력을 불어 넣어 줄

이소정 강사 입니다.

지쳐있는 일상에 오롯이 '나'를 살펴보며 보듬어 주는 시간이 되길 바라며,

여러분의 몸과 마음에 균형의 연결고리가 되어드리겠습니다.

경력

• 성신여자대학교 융합문화예술대학 무용예술학과 졸업

• 성신여자대학교 문화산업예술대학원 공연예술 석사 과정

• TL Pilates Certification

• GYROTONIC® Level 1 Pre-training course

• GYROTONIC® Level 1 Foundation training course

• GYROTONIC® Level 1 Apprenticeship review course

• GYROTONIC® Level 1 Final Certification course

• GYROTONER® Level 1 Course Certification course

• GYROTONER® Program 1 Course Certification 리커버링 C&F Pilates