여자들의 로망
예쁜 일자다리 만들기!

우아한 발레 동작을 통해
평소 사용하지 않는
허벅지 안쪽 속근육을 자극시키고,

뭉쳐있는 근육들은
스트레칭을 통해 늘리면서,

상상만 했던
워너비 일자다리를 가질 수 있어요!

짧아있던 근육을 늘리는 스트레칭

발레의 동작을 섞어서 만든 스트레칭이에요.
상체와 하체에 전체적으로 뭉쳐져 있었던 근육들을 늘려줌으로써 몸의 전체적인 실루엣을 예쁘게 잡아주는 과정이에요.

손끝과 발끝을 활용한 발레 움직임으로 일반 스트레칭으로는 늘려지지 않는 미세한 부분의 근육들까지 늘려줄 수 있어요.

발레 BAR 운동

발레 BAR를 잡고 발레에서 다루는 하체 동작을 배워요.
이 동작을 통해 허벅지 안쪽 속근육을 자극시켜서 벌어져 있던 다리가 가운데로 붙을 수 있어요.

무릎을 구부리는 쁠리에 동작, 하체를 활용해 몸을 펼쳐내는 탄듀 동작, 공중으로 다리를 드는 제때 동작을 통해 사용하지 않았던 하체 안쪽의 근육들을 자극시킬거에요.

오늘은 나도 발레리나

수업의 마지막엔 유명한 발레 작품의 한 장면을 따라하면서,
발레리나처럼 예쁜 다리라인이 만들어진 내 모습을 감상해요.

오늘의 동작은 '백조의 호수' 곡에 나오는 <브레브레> 라는 동작이었어요. 수면 아래의 백조 다리를 연상케 하는 동작! 너무 예쁘지 않나요?

안녕하세요.

스웨이댄스의 발레 강사 한지은입니다.

안녕하세요.

스웨이댄스 성인 발레를 전담하고 있는 발레 강사 한지은입니다.

초등학교 5학년 때부터 발레를 시작하여 16년째 발레를 하고 있습니다.

2014년부터 2021년까지 댄스시어터샤하르 발레단과 서울발레단에서 무용수로 활동하였습니다.

또한 바가노바 메소드, 문화예술교육사, 필라테스 등 여러 자격증을 취득하며 전문성을 지닌 강사로 퀄리티를 높여왔습니다.

많은 분이 발레를 통해 아름다운 몸을 얻으며 마음이 건강해지고

삶 속에서 예술을 즐기시길 하는 바람입니다.

경력

• 상명대학교 스포츠학부 무용예술학과(발레) 졸업

• 2019 한국무용교사협회콩쿠르 동상

• 2017 창무국제무용콩쿠르 동상

• 2014 나가노국제무용콩쿠르 은상

• 러시아 발레 바가노바 메소드 수료(1~6학년 과정)

• 전) 댄스시어터 샤하르 단원

• 창작발레 '한여름밤의 호두까기 인형', '기적의 새'

• 코믹음악발레 '이상한 챔버 오케스트라'

• 무용음악극 '바흐의 마태수난곡' 외 다수 출연