대한민국 직장인 평균

일주일에 운동에 투자하는 시간은

약 3시간.

일주일 동안 운동에 3시간 투자하기 어렵다면

한 시간이라도 제대로 땀흘려야 하지 않을까요?

일주일에 한 번이라도
빡세게 운동하고 싶으시다면?

땀을 흠뻑 흘리는 제대로된 전신 운동이 필요하다면?

조코치의 복싱 스페이스로 오세요!

단시간에 화끈하게 칼로리를 폭파하고 싶은 사람들을 위해

고강도 그룹 복싱수업을 준비했어요.

몸을 예열하는 웜업

고강도 운동을 진행하기 전에 전신을 제대로 풀어주는 웜업 운동을 진행해요. 발목과 무릎 관절을 풀어주는 스트레칭부터 근육을 늘여주는 트위스트 스트레칭을 진행해요.

플랭크, 팔 벌려 뛰기, 무릎 높이 들어 뛰기로 웜업을 마무리하면 벌써부터 땀이 나기 시작해요!

자신감 붙는 미트 트레이닝

글러브를 끼고 자세를 잡으면, 스텝과 잽을 날리는 트레이닝을 진행해요. 서로 서로 자세를 보면서, 또 거울 속 내 모습을 보면서 스텝에 맞춰 '원!', '투!' 날리는 연습을 해요.

강사님들께서 한 명씩 1:1로 미트트레이닝도 진행해주세요. 계속해서 스텝을 밟으며 주먹을 날리다보면 땀이 주륵 주륵 흐르고 있답니다.

칼로리를 불태우는 샌드백 트레이닝

미트 트레이닝이 끝나면 강사님께서 맞추신 타임 벨에 맞춰서 전력으로 샌드백을 쳐요. 이때 끊임없이 앞뒤 좌우로 조금씩 뛰면서 펀치를 날리고, 벨이 울리고 잠깐 쉬는 타임에 위치를 이동해요.

쉴 새 없이 움직이면서 전신 유산소와 근력운동 효과를 얻을 수 있어요.

스트레스는 해소되고, 근육은 강화되며, 체지방은 감소시키는 칼로리 킬러 운동이에요.

운동이 끝나고 뿌듯하게 자세 잡는 여유까지!

복싱으로 단시간에 전신 유산소 X 근력운동까지 하고 싶은 분들이 계시다면, 복싱 스페이스에서 함께해요!

안녕하세요.

따뜻한 미소를 가진

복싱 코치 조원빈입니다.

일주일에 한 번은 심장이 강렬하게 뛰고 숨이 차는 운동을 해야 몸이 건강하다고 합니다.

바쁜 직장인들을 위해, 일주일에 한 번 심장을 마구 펌프질 해줄 즐거운 고강도 클래스를 준비했습니다.

스트레스 받지않는 최대한의 운동량을 확보해 드릴 수 있도록 하는 것이 저의 목표입니다.

복싱 스페이스에서 더 건강해지고, 더 활기차지는 모습으로 변화하실 수 있도록 도와드리겠습니다!

경력

• 제 13회 전국대학 복싱동아리 슈퍼미들급 우승

• WBA, WBC 아시아 챔피언 트레이닝 캠프 헤드코치

• KBA 미들급 Ranking 2